Свернуть поиск
Фид
Маргарита Богданова (Крайнюк)
поделилась фотографией3 дек 2025
Фотография удалена или не является публично доступной
Фид
Маргарита Богданова (Крайнюк)
поделилась темой19 ноя 2025
Почему важно делать гимнастику перед сном?
1. Снятие напряжения и стрессов. Легкая гимнастика помогает расслабить мышцы и снять накопившееся за день напряжение, что способствует улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса. 2. Улучшение качества сна. Физические упражнения перед сном стимулируют выработку гормона мелатонина — естественного регулятора сна, что помогает быстрее заснуть и улучшает глубину сна. 3. Стимуляция кровообращения. Активные движения способствуют улучшению кровообращения, что ускоряет насыщение тканей кислородом и очищение от продуктов обмена, подготавливая организм к восстановлению ночью. 4. Профилактика мышечных спазмов. Растяжка и умеренные упражнения уменьшают риск судорог и мышечных спазмов во время ночного отдыха. 5. Формирование полезной привычки. Регулярная гимнастика помогает поддерживать физическую активность на оптимальном уровне, что позитивно сказывается на общем здоровье.00:38
82 комментария
350 раз поделились
2.1K классов
Фид
Маргарита Богданова (Крайнюк)
поделилась темой15 апр 2025
Картофельные оладьи в кляре — вкуснее драников и проще пирожков!
ИНГРЕДИЕНТЫ:- Варёный картофель — 1000 г
- Соль — 1 ч. ложка
- Чёрный молотый перец — по вкусу
- Твёрдый сыр — 150 г
- Яйца — 2 шт.
- Сметана — 100 г
- Мука — 4 ст. ложки
- Растительное масло — 4 ст. ложки (для жарки)
Приготовление:
1. Картофель отварите в подсоленной воде 15–20 минут до мягкости, затем разомните его в пюре (без жидкости).
2. Добавьте щепотку соли, чёрный перец, 150 г натёртого твёрдого сыра и перемешайте до однородной массы.
3. Сформируйте из картофельной массы котлетки удобного размера.
4. В отдельной миске приготовьте кляр: смешайте яйца, сметану, щепотку соли и муку. Хорошо взбейте венчиком до однородности.
5. Обваляйте каждую картофельную котлету в кляре.
6. Обжаривайте на разогретом растительном масле до золотистой и хрустящей корочки — примерно по 2–3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Подавайте горячими — со сметаной, зеленью или чесночным соусом. Отлично подойдут и к ужину, и на завтрак, и даже на перекус!
Советы и рекомендации:
- Картофель лучше брать рассыпчатый - так оладьи будут нежнее.
- Если масса получилась мягковатой, добавьте 1–2 ст.л. муки или ложку крахмала.
- К кляру можно добавить немного паприки или чесночного порошка — будет ярче вкус.
- Оладьи можно приготовить заранее и разогреть в духовке — они сохраняют вкус и текстуру.
- Если хотите запечь, выложите на пергамент, смажьте маслом и выпекайте 20–25 минут при 200°C.
Готовьте с удовольствием и делитесь впечатлениями в комментариях! Приятного аппетита!
#оладьи #рецепты #кулинария
351 комментарий
4.9K раз поделились
32K классов
Фид
Маргарита Богданова (Крайнюк)
поделилась темой20 мар 2025
115 комментариев
242 раза поделились
2.2K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
176
- Игорь КазариновКировская область
- руслан жирковс.Преградное
346
- КАТАЛОГ МАСТЕР-КЛАССОВ. РКН № № 4995209697221183 подписчика
- УГОЛОК МАСТЕРА1459446 подписчиков
- Эпос Клио2441 подписчик
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи1189144 подписчика
- Вкусно и Просто c Ноной!3442089 подписчиков
Правая колонка