Анатолий Юхневич

Многие смотрят на это с улыбкой. Мол, что за странная привычка — тереть уши по утрам, как будто ты кот, который умывается. Но я делаю это каждый день уже больше двух лет, и когда терапевт из московской поликлиники объяснила мне, что именно происходит в теле во время этой процедуры, улыбаться расхотелось. Потому что за этой «странностью» стоит механизм, который российские врачи используют в реабилитационной практике уже несколько десятилетий. Мало кто знает, но ушная раковина — это одна из самых насыщенных нервными окончаниями зон на всём теле. По данным российских неврологов, только в одной ушной раковине сосредоточено более 130 биологически активных точек. Это больше, чем на стопе, которую принято считать «картой тела». Через ухо проходят ветви блуждающего нерва, ушно-височного нерва, ветви лицевого нерва и шейного сплетения. Когда вы воздействуете на ушную раковину — даже просто разминаете её ладонями — вы запускаете цепочку нервных сигналов, которая затрагивает самые разные системы:

Сердце, как и мозг, реагирует на постоянный поток раздражителей. Оно сокращается чаще, сосуды теряют эластичность, а нервная система остается в режиме тревоги. В итоге наш "мотор" изнашивается. Как же продлить его работу? Академик РАН Лео Бокерия, один из самых авторитетных кардиохирургов мира, когда-то сказал: "Наше сердце не железное. Оно нуждается в отдыхе так же, как в движении". И действительно — чаще всего мы ищем здоровье в активности, спорте, усилии. Но для сердца важнее другое — умение останавливаться. Простая практика "трех пауз" может изменить многое: утром, днем и вечером — по пять минут полной тишины. Без экрана смартфона, без мыслей, без фоновой музыки. Только дыхание и покой. Почему это работает? Первая минута тишины активирует блуждающий нерв, отвечающий за покой и восстановление. Уже через несколько минут снижается уровень кортизола — гормона тревоги. Через пять минут дыхание замедляется, сосуды расширяются, сердце получает сигнал: "Все хорошо, можно жить медленнее". "