Светлана Баграновская (Гамарко)

Сладкое на ночь? Можно, если это правильные сухофрукты!

Знакомая ситуация: вечер, дела переделаны, любимый сериал или книга, чашка горячего чая... и так хочется чего-нибудь сладенького вприкуску!
Но мы же с вами знаем: конфеты и печенье на ночь — это и тяжесть в животе, и лишний вес, и беспокойный сон. А если я скажу вам, что есть природные сладости, которые не только можно, но и нужно съесть перед сном, чтобы спать как младенец?

Вот три лучших вечерних лакомства:

Финики — природное снотворное В них содержится вещество, которое наш организм перерабатывает в мелатонин — гормон сна. Съели пару фиников, запили теплым чаем или молоком — и организм получает сигнал: «Пора отдыхать». Это помогает уснуть быстрее и мягче.
Инжир — для расслабления мышц Если к вечеру у вас «крутит» ноги, ноет спина или просто чувствуется напряжение во всем теле, инжир — ваш спаситель. В нем много магния, который работает как мягкий релаксант. Он успокаивает нервную систему и снимает мышечные зажимы.
Чернослив — польза к утру Двойная выгода! Во-первых, витамины группы В в его составе успокаивают нервы после трудного дня. Во-вторых, чернослив позаботится о том, чтобы утром ваш кишечник работал как часы. Легкость и хорошее настроение обеспечены.
Золотое правило: Всё хорошо в меру! Сухофрукты — продукт концентрированный. Чтобы получить пользу и не навредить фигуре, достаточно 2–3 штучек (или 1 крупный инжир) за 30–40 минут до сна. И обязательно хорошо промойте их кипятком перед едой.
Маленькая сладость вечером может стать залогом большой бодрости утром!