Татьяна Соловьёва

1. Жирная рыба Лосось, тунец, скумбрия — богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для памяти и умственной активности. 2. Черника Содержит антиоксиданты, защищающие мозг от окислительного стресса и замедляющие старение клеток. 3. Орехи (особенно грецкие) Источник витамина E и полезных жиров, которые поддерживают когнитивные функции. 4. Чёрный шоколад Содержит флавоноиды, улучшающие кровообращение в мозге и стимулирующие работу нейронов. 5. Брокколи Богата витамином K, антиоксидантами и веществами, поддерживающими здоровье мозга. 6. Апельсины Один апельсин в день обеспечивает суточную норму витамина C, необходимого для защиты мозга от повреждений. 7. Яйца Содержат холин — важное вещество для памяти и работы нервной системы. 8. Зелёный чай Кофеин и L-теанин в составе улучшают внимание, концентрацию и общее самочувствие. 9. Цельнозерновые продукты Обеспечивают стабильный приток энергии к мозгу за счёт сложных углеводов и клетчатки.

Время исчерпывает благодарность. В книге Соловьева про Ходжу Насреддина есть история про то, как Ходжа спас тонувшего богача. И богач на радостях протянул спасителю пригоршню золотых монет! Это тебе за спасение! За то, что ты не дал мне погибнуть! Вытащил из воды! И пока богач говорил слова благодарности, монетки сыпались сквозь его пальцы обратно в кошелек. Пока не осталась одна-единственная монетка… Чем больше времени прошло, тем слабее память и благодарность. Если не поблагодарил и не вознаградил, потом забудет. Даже постарается забыть. Как-то странно платить за то, что давно прошло. Да и не было сделано ничего особенного. Пустяки. Я бы и сам выбрался! Просто слегка запаниковал… Лучше забыть. Но таким людям напомнят обязательно. Не тот, кто помог; не тот, кто спас. Спасатели живут свою жизнь и идут своим путем. Им еще много кого надо вытащить! Напомнит судьба. Логос напомнит, всеобщий закон жизни. Раз забыл - надо напомнить, логично? И человек снова оказывается в яме, в омуте, в бед

Хорошее не то что не ценят; его вообще перестают замечать. Так человек, живущий в красивом месте, скользит взглядом по сияющей глади озера, по зеленым долинам и холмам или по прекрасному парку. И никакого восторга не испытывает. Обыденная картина. Он привык.  И хорошие поступки тоже становятся привычными. Их перестают замечать. И хорошего человека перестают замечать. Обычный хороший человек и обычное хорошее поведение, восторгаться и радоваться уже нечему. Так уж мозг устроен; внимание притупляется, чувства слабеют.  Когда хорошего много и оно происходит постоянно, это перестают замечать, как тиканье часов. И радоваться этому перестают. И благодарить тоже перестают.  Это не вина людей. Это сенсорная привычка. Гедонистическая адаптация. К счастью привыкают. К хорошему привыкают. Винить людей не в чем. Это фокусы мозга, так сказать. Счастье, радость, удовольствие становятся незаметной обыденностью. И есть два пути вернуть людям ощущение счастья и радости. Стать заметным.  Иногда надо о

В современном мире, где темп жизни ускоряется, а стресс и неправильное питание становятся нормой, всё больше людей сталкиваются с проблемой повышенного холестерина. Это тихий враг, который не заявляет о себе болью или дискомфортом, но неумолимо и незаметно наносит удар по нашему самому ценному ресурсу – здоровью сосудов. Представьте себе водопроводную трубу, которая постепенно забивается налетом: сначала поток воды замедляется, а затем может полностью остановиться. Точно так же атеросклеротические бляшки, состоящие в основном из «плохого» холестерина (ЛПНП), сужают наши артерии, препятствуя нормальному кровотоку. Последствия этого разрушительного процесса могут быть катастрофическими: инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца (ИБС), стенокардия, атеросклероз нижних конечностей, гипертония, болезни почек и многие другие сердечно-сосудистые заболевания, которые являются основной причиной смертности во всем мире. Неудивительно, что вопросы "как снизить холестерин", "как очисти