Татьяна Попова (Фирсова)

К вечеру ноет поясница, болят колени, гудят ноги? Вы идёте к неврологу. А проблема — в стопах. Они фундамент тела. Перекошен фундамент — трещит всё остальное. Вот упражнения, которые вернут лёгкость — по 5–7 минут в день. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и больше ста мышц и связок. Почти четверть всех костей тела — на крошечном пространстве. Когда стопа работает правильно, вы этого не замечаете. Просто идёте — и вам легко. Но когда что-то идёт не так, начинается цепная реакция. Плоскостопие меняет угол голеностопа. Голеностоп тянет колено. Колено перегружает тазобедренный сустав. Таз уходит в перекос. И вот уже болит поясница — хотя источник проблемы был совсем внизу. Как говорят травматологи-ортопеды: стопа — это дирижёр осанки. Расстроился дирижёр — весь оркестр пошёл вразнобой. Именно этим объясняется, почему многие годами лечат спину — и не получают результата. Лечат следствие, а не причину. 1. Вращение стопой Сядьте на стул, поднимите ногу. 10 раз по часовой, 10 против. Зам

«Шапочка» — это коротая стрижка округлой формы. Но не ультракороткая, а просто пышная. Она полностью или частично закрывает уши и чаще всего имеет челку, которую можно зачесывать прямо или набок. Известная диктор и телеведущая Ангелина Вовк всегда носила такую стрижку. Она ей очень идет. ПО СТРЕЛКЕ см. другие ракурсы. Идеальной формой лица считается форма яйца, плавно сужающаяся книзу. Фасон стрижки «шапочка» приближает лицо к такой форме. Самый пышный объем прически находится на уровне висков. Это отвлекает внимание от подбородка (как мы знаем, у многих женщин он с возрастом теряет былую четкость). Стрижка «шапочка» подходит к любому цвету шевелюры, она идет блондинкам, брюнеткам, рыжеволосым и седым. Это тоже стрижка «шапочка»: пышная округлая форма, челка, уши открыты до половины. На шее волосы могут быть подстрижены длиннее или короче. Здесь они подстрижены подлиннее. Уложить такую прическу нетрудно. Для этого нужны: средство для укладки и фиксации волос, круглая щетка, фен. Если в

Никогда не забуду разочарование от первого урожая ремонтантной малины. Ягоды выросли мелкими, весом едва по 2 грамма. Перепробовал разные способы, пока знакомый агроном не поделился простым методом. Результат превзошел ожидания - плоды стали весить по 4 грамма. Работа с ремонтантной малиной научила меня внимательности. Осенью кусты дают основной урожай. **Но при неправильном уходе растение распыляет силы, а плоды мельчают**. Мой опыт показывает - нужно сосредоточиться на осеннем урожае. Весной полностью срезаю прошлогодние стебли. Так куст не тратит силы на летние ягоды. Опробовал способ на разных сортах: Полана, Брянское диво, Химбо топ. Приятно удивила Полана - неприхотливая и дает стабильный урожай. Главное в методе - точность и своевременность действий. Нужно соблюдать три правила: вовремя подкармливать, правильно обрезать и поливать по графику. За долгие годы работы убедился - даже один пропущенный полив сразу отражается на размере плодов. Важна каждая мелочь, начиная с весенней о