Свернуть поиск
Фид
Алиса Девятко (Савчин)
поделилась темой13 авг
Кабачки в духовке с сыром и белым соусом
Если хочется чего-нибудь лёгкого на ужин или чтобы в холодильнике всегда стоял быстрый перекус, приготовьте кабачки в духовке с белым соусом. Кабачки получаются ароматными, с аппетитной сырной корочкой, а прохладный сметанный соус с огурцом, чесноком и зеленью отлично их дополняет.
Для кабачков:- Кабачки (цукини) — 1 кг
- Панировочные сухари — 3 ст. л.
- Кукурузная мука — 3 ст. л.
- Соль — 1 ч. л.
- Чёрный молотый перец — ½ ч. л.
- Паприка копчёная — 1 ч. л.
- Кориандр молотый — ½ ч. л.
- Чеснок сушёный — 1 ч. л.
- Сыр (моцарелла, сулугуни или другой хорошо плавящийся) — 100 г
Для белого соуса:
- Сметана — 4 ст. л.
- Чеснок — 1–2 зубчика
- Огурец небольшой — 1 шт.
- Петрушка — несколько веточек
- Укроп — несколько веточек
- Чёрный молотый перец — по вкусу
- Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Беру 1 кг молодых кабачков. Я обычно использую цукини с тонкой кожицей, поэтому очищать их не нужно. Хорошо мою кабачки и обрезаю хвостики.
2. Каждый кабачок режу поперёк примерно на три равные части. Затем каждую часть разрезаю вдоль пополам и, в зависимости от толщины кабачка, ещё на 3–4 дольки. Стараюсь делать кусочки примерно одинакового размера, чтобы они приготовились одновременно.
3. Беру обычный целлофановый пакет. Насыпаю в него 3 столовые ложки панировочных сухарей и 3 столовые ложки кукурузной муки. Если кукурузной муки нет, можно заменить её обычной пшеничной. Добавляю 1 чайную ложку соли, ½ чайной ложки молотого чёрного перца, 1 чайную ложку копчёной паприки, ½ чайной ложки молотого кориандра и 1 чайную ложку сушёного чеснока.
4. Хорошенько перемешиваю сухую смесь прямо в пакете. Затем кладу туда нарезанные кабачки, закрываю пакет и хорошо встряхиваю. В результате каждый кусочек должен со всех сторон покрыться ароматной панировкой.
5. Противень застилаю антипригарным ковриком или пергаментом и выкладываю подготовленные кабачки. Лучше распределить их в один слой, чтобы они именно запекались, а не тушились от выделяющейся влаги.
6. Духовку заранее разогреваю до 200 °C. Ставлю противень с кабачками в разогретую духовку и запекаю примерно 25 минут. Точное время может немного отличаться в зависимости от толщины кусочков и особенностей духовки.
7. Пока кабачки запекаются, натираю на мелкой тёрке 100 г сыра. Можно взять моцареллу, сулугуни или любой другой сыр, который вам нравится и хорошо плавится.
8. В пиалку выкладываю 4 столовые ложки сметаны. Натираю туда 1–2 зубчика чеснока и небольшой свежий огурец. Несколько веточек петрушки и укропа мелко нарезаю и тоже добавляю в соус. По вкусу добавляю молотый чёрный перец. Пробую соус на соль и, если нужно, немного досаливаю. Всё хорошо перемешиваю. Белый соус готов.
9. Примерно через 25 минут достаю противень из духовки и равномерно посыпаю кабачки натёртым сыром.
10. Возвращаю противень в духовку ещё примерно на 5–10 минут, пока сыр полностью не расплавится и сверху не появится красивая золотистая корочка. Важно не передержать кабачки, чтобы они сохранили форму и не стали слишком мягкими.
11. Готовые кабачки достаю из духовки и даю им немного остыть. Затем выкладываю на красивое блюдо, а в центр ставлю пиалку с белым соусом.
Получается лёгкий ужин или отличный перекус: ароматные запечённые кабачки под сырной корочкой и прохладный белый соус с огурцом, чесноком и зеленью. Попробуйте, может, и вам понравится. Приятного аппетита!
А вы как больше любите кабачки — запечённые под сырной корочкой, жареные на сковороде или в виде оладий? Напишите в комментариях. Кстати, чтобы не пропускать новые рецепты, подписывайтесь на мой канал в МАКС — он и там называется «Инга на кухне».
#кабачок #цукини #закуска #ужин #рецепт
148 комментариев
1.2K раз поделились
14K классов
Фид
Алиса Девятко (Савчин)
поделилась публикацией10 авг
Питание для развития мышечной массы, контроля аппетита и успешного противостояния возрасту: 11 аргументов в пользу белка
Всем привет! А я продолжаю топить за белок. Белковая дисциплина – самый простой и физиологичный способ улучшить и сохранить на достойном уровне качество своего тела, защитив органы и мышечную массу от ранней деградации. Если вы всё ещё сочувственно читаете замшелые интернет-суеверия о том, что «белок нужен только молодым», «столько белка не выдержат почки и суставы» и прочий лютый бред из народного творчества, значит, вы либо впервые на моём канале, либо не читали его с должным вниманием. Начнем с того, что ваши данные безнадежно устарели. Поэтому сразу попрошу воздержаться от возмущенных комментариев в защиту печенья «Мария» вприкуску с горстью таблеток. Будет значительно полезнее погрузиться в тему. Зачем нужен белок и сколько вешать в граммах? Идем разбираться. Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким разбираем ситуацию слушательницы: Разобрали в эфире: Теперь в фокусе моего внимания не отвлечённые примеры, а
Показать еще
1 комментарий
2 раза поделились
59 классов
Фид
Алиса Девятко (Савчин)
поделилась публикацией9 авг
Горсть орехов в день: врачи о работе печени
Печень ежедневно обезвреживает токсины, управляет жировым обменом и запасает энергию, но мы часто вспоминаем о ней, только когда в анализах появляются отклонения. Оказывается, скромный продукт, который мы привыкли воспринимать как перекус, способен изменить ключевые показатели её работы — причём данные об этом публикуют в рецензируемых журналах. Речь о недооценённой горсти, которую стоит обсудить с врачом, если вы задумываетесь о поддержке печени. Каждый второй случай неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) долгое время остаётся незамеченным. По данным Российского общества по изучению печени, распространённость НАЖБП в РФ превышает 25 % взрослого населения, а на фоне растущего потребления добавленного сахара и дефицита физической активности эта цифра продолжает увеличиваться. При этом печень способна восстанавливаться, если убрать повреждающие факторы и добавить компоненты, поддерживающие гепатоциты, — здесь и появляется тот самый простой продукт. Когда я впервые услышал, что обыч
Показать еще
13 комментариев
72 раза поделились
1.2K классов
Фид
Алиса Девятко (Савчин)
поделилась темой8 авг
Зимой открыла баночку и все ахнули, какая вкуснота! Просто баночку открываю и борщ готов!
До чего же вкусная заправка для борща получается по этому рецепту! Банки отлично хранятся при комнатной температуре.Ингредиенты:
Приготовление:
1. Начнём с лука. 500 г лука нарезаю мелко, но можно нарезать и полукольцами, как вам нравится. Беру большой таз, ставлю его на огонь и наливаю растительное масло. В горячее масло отправляю нарезанный лук и обжариваю до прозрачного состояния.
2. Пока лук обжаривается, натираю 500 г моркови на крупной тёрке и добавляю её к луку в таз. Перемешиваю, чтобы морковь стала мягкой.
3. Беру 500 г помидоров и прокручиваю их на мясорубке, но можно также измельчить их блендером или просто мелко нарезать. Добавляю помидоры в таз и продолжаю тушить овощи, периодически помешивая.
4. Пока тушатся овощи, натираю 1 кг свёклы на крупной тёрке и добавляю её в таз к овощам. Всё хорошо перемешиваю на среднем огне 5-7 минут.
5. Болгарский перец я предварительно помыла и очистила от семян. Нарезаю 500 г перца на небольшие кусочки и перекладываю в таз с овощами. Перемешиваю ещё несколько минут.
6. Добавляю 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки сахара. Перемешиваю ещё 5 минут. Одну головку чеснока измельчаю прессом, можно просто мелко нарезать чеснок, и добавляю в таз к овощам. Выливаю 50 мл девятипроцентного уксуса и перемешиваю овощи ещё буквально несколько минут.
7. Общее время кипения заправки составляет 20-25 минут. Когда заправка готова, выключаю огонь и раскладываю её в чистые банки. Из этого количества овощей у меня получилось одна литровая баночка и две банки по 800 г. Закрываю банки крышками, переворачиваю их на крышки и отправляю до полного остывания под одеяло.
Заправку можно кушать холодной как салат, а можно добавить её в бульон, и получится отличный борщ.
1.2K комментариев
4.3K раз поделились
44K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
261
- Олеся Колчанова Кирееваг. Междуреченск (Кемеровская область)
- Алина Криволуцкая (Ткач)Новокузнецк
- Татьяна Филатоваг. Междуреченск (Кемеровская область)
- Наталья ЕрмоленкоМеждуреченск
Правая колонка