Инна Урасина

📉 Лишний вес и вечерний инсулин: как один приём пищи блокирует похудение Ты тренируешься и считаешь калории, но вес не движется? Причина может быть не в количестве еды, а во времени приёма углеводов. 🕖 Вечерний инсулин. После 19:00 гормон на естественном пике из-за циркадных ритмов. 🍞 Углеводный ужин. Быстрые углеводы в это время создают избыток глюкозы, которую мышцы не забирают — она идёт в жир. ✅ Альтернатива. Овощи, зелень, белок и полезные жиры не вызывают резкого скачка инсулина. 🏃‍♀️ Тренировки vs метаболизм. Если инсулин остаётся высоким всю ночь, организм не может сжигать жир ни при какой нагрузке. Попробуй убрать быстрые углеводы из ужина на 14 дней. Это не голод, а коррекция состава тарелки. Сохрани в закладки. Напиши в комментариях, что обычно ешь на ужин. #похудение #инсулин #метаболизм #здоровое питание #кристина кузнецова #эндокринология #протокол питания

ого https://vk.com/club150797349?z=article_edit-150797349_1804

#интервью #подкаст