Ирина Павлик (Шитова)

Как перестать «начинать новую жизнь» и просто начать тренироваться?

Главная ошибка — попытка изменить всё и сразу. Режим, диета и 5 тренировок в неделю с первого дня ведут к выгоранию. Мой алгоритм превращения спорта в лайфстайл: Правило маленьких шагов. Начни с 2-х тренировок в неделю. Когда они станут такими же естественными, как поход в магазин, добавляй третью. Планируй заранее. Записывай тренировку в календарь как важную бизнес-встречу. Это не обсуждается. Фокус на ощущениях. Замечай, как меняется уровень энергии, сон и настроение. Мозг должен получать дофамин от процесса, а не только от цифр на весах. Фитнес — это не спринт. Это марафон длиною в жизнь.