Светлана Мельник (Прокопенко)

Вы дышите прямо сейчас. И даже не задумываетесь об этом. Воздух входит и выходит сам собой, без вашего участия. Но есть одна деталь, о которой молчат 90 процентов фитнес-тренеров и блогеров по здоровью. То, как вы дышите, может либо годами разрушать ваше тело, либо восстанавливать его за пять минут в день. И большинство людей выбирает первый вариант, даже не подозревая об этом. Помните то чувство, когда после тяжелого дня живот скручивает, еда стоит комом, а мысли скачут как бешеные? Вы пытаетесь расслабиться, но ничего не помогает. Глубокий вдох? Не помогает. Чай с мятой? Мимо. В голове одна мысль: «Я же ничего такого не ел, почему мне плохо?». А теперь представьте, что где-то глубоко внутри вас есть мышца, которая может одним движением успокоить нервы, разогнать застоявшуюся желчь, помассировать кишечник и даже снизить давление. И вы используете ее каждый день, но делаете это неправильно. Эта мышца — диафрагма. Та самая куполообразная перегородка между грудной клеткой и животом. Об