Валентина Веткина(Гориченко)

Пока одни люди всеми силами стараются похудеть, другие просто мечтают набрать вес. Но на поверку оказывается, что сделать это зачастую не менее сложно, чем избавиться от лишних килограммов. Эксперты дают совет: чтобы справиться с худобой, нужно действовать комплексно. И не торопить события! Увеличение веса на 5-10% в период от 6 месяцев до года - это оптимальный результат. Достигнуть его поможет соблюдение 7 важных условий. Прежде всего надо рассчитать свой базовый расход калорий. Это можно сделать с помощью специальных формул и онлайн-калькуляторов. Потом нужно умножить полученный показатель на специальный корректирующий коэффициент: В итоге Вы узнаете количество килокалорий, которые нужно потреблять ежедневно. Питаемся так минимум месяц, а затем оцениваем результат по стрелке на весах. В идеале 5-6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями. Между завтраком, обедом и ужином устраивайте перекусы. В это время можно съесть порцию орехов, натуральный йогурт, какой-нибудь фрукт. Но тол

Чесночные стрелки - это молодые, нежные побеги чеснока, которые появляются весной и летом. Эти стрелки - не только вкусный, но и очень полезный продукт, который можно заготовить на зиму. Чеснок богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и оказывают благотворное влияние на здоровье. Сегодня я расскажу, как правильно приготовить маринованные чесночные стрелки, чтобы наслаждаться их ароматом и вкусом в холодные зимние месяцы. Маринованные чесночные стрелки - отличный вариант домашних зимних заготовок. Их приготовление не занимает много времени, а результат порадует вас и ваших близких на протяжении всей холодной поры. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь ароматными, хрустящими стрелками круглый год! Приготовление чесночных стрелок Первым делом нужно собрать сами чесночные стрелки. Их лучше срезать, пока они еще молодые и нежные, до того, как они станут жесткими и волокнистыми. Для этого аккуратно оборвите стрелки, оставив небольшой участок у основан

Здравствуйте, мои дорогие! Иногда самые удачные рецепты появляются совершенно неожиданно. Казалось бы, что нового можно приготовить из обычной муки? Но однажды мне попался очень необычный способ приготовления лепёшек, где главную роль играет самый обычный майонез. Сначала я отнеслась к этой идее с недоверием, но любопытство победило. И знаете что? Результат оказался настолько удачным, что теперь этот рецепт прочно поселился в моей кулинарной тетради. Особенно выручает он тогда, когда хочется чего-нибудь домашнего и вкусного, а времени совсем немного. Не нужно ждать, пока поднимутся дрожжи, не нужно долго возиться с тестом. Всё делается быстро, просто и из продуктов, которые обычно есть практически на каждой кухне. Лепёшки получаются мягкими, нежными, с аппетитными пузырьками и хрустящими краешками. А аромат во время жарки собирает на кухне всех домашних раньше, чем успеваешь снять первую партию со сковороды. Ингредиенты: Как приготовить: 1. В глубокую миску выкладываем майонез и добавл

Набор веса при онкологических заболеваниях - очень сложный процесс, так как организм в этот период теряет массу из-за опухолевой интоксикации и побочных эффектов лечения. В этой ситуации главная задача - не допустить истощение и эффективно поддержать силы. Потеря веса – неизбежное следствие противоопухолевого лечения. Лучевая и химиотерапия вызывают тошноту, потерю аппетита, болезненное глотание. Поэтому, к сожалению, во время процедур пациент теряет вес. 1. Частое и дробное питание 2. Обогащение рациона белком и калориями 3. Коррекция побочных эффектов лечения 4. Физическая активность • Умеренные физические нагрузки (например, лечебная физкультура, прогулки на свежем воздухе) способствуют улучшению аппетита и направляют калории на строительство мышечной массы, а не жировой ткани. Важно: Не пытайтесь набрать вес с помощью простых углеводов - выпечка, сладости, так как это дает лишь кратковременный всплеск глюкозы, но не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Лучш