Лариса Петровская (Хромых)

Вы замечали, как с каждым годом становится тяжелее подниматься по лестнице или нести сумку с продуктами? Это не просто «возрастное». У этого явления есть конкретное название — саркопения. Саркопения — это возрастная потеря мышц и общей силы. Термин происходит от греческих слов «sarx» (плоть) и «penia» (потеря). Саркопения опасна не только слабостью. Она ведет к падениям, переломам и инвалидности. Соответственно, у пожилых людей с саркопенией выше риск смерти. Мышцы — самая энергозатратная ткань организма. Они сжигают калории даже в покое. С возрастом баланс между строительством и разрушением мышечного белка нарушается: распад начинает преобладать над синтезом. Обратите внимание на себя или своих близких: Если что-то из этого про вас — пора действовать. Лучшее средство против саркопении — силовые тренировки. Упражнения с отягощением заставляют мышцы расти даже в глубокой старости. Исследования показывают: 12 недель силовых тренировок увеличивают площадь мышц на 11%, а силу — почти вдво