Ирина Хрипкова(Пономарева)

Если у вас плотный живот, который никак не уменьшается на диетах и спорте - скорее всего, причина не в вашей лени, а в высоком уровне гормона кортизола. Это значит, что подсчет калорий и физические упражнения не помогут сократить объемы живота пока ваш организм погружен в стресс и старается всеми силами нарастить и сохранить защитный жир. Но есть 5 способов понизить кортизол и начать худеть буквально по щелчку пальцев. Замечали, что когда сильно волнуетесь, в животе происходят какие-то невероятные процессы - сводит, крутит, трепещет. Это все работа реальной нервной системы внутри живота. В стенках вашего ЖКТ - около 500 миллионов нейронов. Больше, чем в спинном мозге. Эта система называется энтеральной нервной системой и работает почти автономно - без указаний сверху. Что она делает: С главным мозгом (тем, что в черепной коробке) она связана через блуждающий нерв - это «телефонная линия». Удивительный факт: 80% сигналов по ней идут СНИЗУ ВВЕРХ. То есть живот «говорит» голове больше, ч

Иногда эмоциональное напряжение хочется просто заесть. Я знаю это по себе: внутри что-то беспокоит, тело зажимается — и рука тянется к еде. Но есть поза, которая помогает иначе прожить это состояние. Она воздействует сразу на диафрагму, грудную клетку, шею, поясницу и нервную систему. Это молитвенная поза. В этой позе тело складывается вперёд, грудная клетка мягко сжимается, а диафрагме приходится менять привычный способ работы. Дышать может стать немного сложнее. Но именно поэтому появляется возможность заметить и постепенно отпустить напряжение в области груди и живота. В 30-минутном практикуме я показываю и другие простые действия для тела и самомассажа. Их задача — не заставить вас тренироваться через силу, а помочь последовательно работать с напряжением, движением жидкости и формой тела. Опуститесь на колени и мягко направьте таз назад. Если коленям некомфортно: — не опускайтесь слишком низко; — положите под колени что-то мягкое; — подберите такую высоту, в которой сможете спокойн

Многие после 40–50 лет замечают: живот начинает выпирать вперёд, даже если общий вес вроде бы в норме. Обычные диеты и скручивания на пресс не помогают. И это не просто косметическая проблема. Тот самый плотный, упругий живот, который не убирается никакими усилиями, чаще всего указывает на наличие висцерального жира. Висцеральный жир скапливается не под кожей, а вокруг внутренних органов в брюшной полости. Он обволакивает печень, кишечник, желудок и даже поджелудочную железу. Именно он делает живот объёмным, мешает нормальной работе пищеварения и создаёт серьёзные риски для здоровья. Но есть одно упражнение, которое одновременно сжигает этот опасный жир и запускает работу желудочно-кишечного тракта. Оно не требует тренажёров, специальной одежды или большого количества времени. Подкожный жир располагается прямо под кожей, его можно взять в складку. Он доставляет эстетический дискомфорт, но не несёт прямой угрозы здоровью. Висцеральный жир ведёт себя иначе. Он активен метаболически,

Не всегда строгие ограничения в питании приводят к похудению в области талии. Живот остается плотным, выступающим, с натянутой кожей, нередко с растяжками. Причина в жире, который скапливается вокруг внутренних органов, его называют висцеральным, и он устойчив к диетам из-за особого строения клеток, содержащих множество рецепторов к кортизолу. Весы могут показывать снижение веса, но объем талии не уменьшается, и это характерный признак гормонального сбоя. Кортизоловый живот — жировой фартук, где жир метаболически активен, он выделяет воспалительные цитокины и снижает чувствительность к инсулину. Отличить кортизоловый живот от обычного набора веса можно по следующим признакам: Наличие трех и более признаков из списка указывает на то, что причина не в переедании. Организм находится в режиме хронического стресса, кортизол повышает уровень сахара в крови, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а инсулин способствует отложению жира в висцеральной области. Жир в этой зоне сложно расщепи

Хочется изменит молодость лица? Самочувствие, улучшить здоровье? А ведь если речь заходит о массаже, то многие из вас скорее всего предпочтут спину или плечи, а вот о стопах, то их многие игнорируют. Меж тем, каждый день они как труженики получают огромную нагрузку, которая (увы) не пройдет без следа от для вас, ни для вашего лица. Пройдите небольшой тест и ответьте на вопросы да или нет: Если на большинство вопросов вы ответили да, то это повод поработать со стопами. Чтобы все изменилось, а вот что мы рассмотрим дальше. И первое упражнение, которое вы можете попробовать сделать для расслабления стоп - с полотенцем. Для него понадобится полотенце. Что нужно делать? Что нам дает это упражнение и что вы заметите, если будете делать его каждый день? В первую очередь повысится подвижность пальцев стоп, стопы расслабятся, улучшится сон. Постепенно будет снижаться нагрузка с поясницы и коленей. Повышение подвижности пальце стоп очень важно для снижения риска появления косточек на больших па