Екатерина Бикчантаева

Сейчас белок переживает настоящий бум.

Белковые йогурты, батончики, коктейли, печенье... Кажется, что чем больше белка съешь, тем быстрее станешь стройнее, сильнее и здоровее.Но есть один важный нюанс.
Белок сам по себе мышцы не строит.
Чтобы организм действительно использовал его как строительный материал, мышцам нужна нагрузка. В первую очередь — силовые упражнения. Сколько белка действительно нужно?
Запомните простых правила:
Не пытайтесь съесть всю норму белка за один раз — лучше разделить её на 3–4 приёма пищи.
Сочетайте животные и растительные источники белка.
И главное — больше белка не значит больше мышц. Без движения этот принцип не работает.
А вы считаете, сколько белка получаете каждый день? Или никогда об этом не задумывались? Запомните простых правила:
Не пытайтесь съесть всю норму белка за один раз — лучше разделить её на 3–4 приёма пищи.
Сочетайте животные и растительные источники белка.
И главное — больше белка не значит больше мышц. Без движения этот принцип не работает.
А вы считаете, сколько белка получаете каждый день? Или никогда об этом не задумывались?