Елена Простая

Чтобы быть стройным и здоровым нужна простая, но постоянная система:

У мужчин еще и тестостерон естественным образом повысится! За последние 59 лет у мужчин тест упал на 33% по статистике. Это не только разрушает их сексуальное влечение, но и телосложение, настроение, выносливость, амбиции. Но и женщинам тоже будет полезно - снизит холестерин и сахар: -кардио каждый день, ходьба по 7-10000 шагов в день , не обязательно супер интенсивные кардио, ходьба тоже сжигает калории, не усиливая чувство голода. Совет: ходите до и после еды, чтобы избежать скачка сахара в крови, ускорить пищеварение и уменьшить отложение жиров. -тренируем ноги - приседаем хотя бы - повышает тестостерон -30 мин прогулок при дневном свете-либо прием Вит D -Кушать высококачественные омега 3 жиры, рыба, оливковое масло, авокадо -Контроль стресса (это одно из самых важных) , медитировать ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕКУСЫВАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ! Мы не нуждаемся в таком количестве еды, сколько люди потребляют, отсюда и холестерин и диабет, мы заедедаем постоянные стрессы, повышаем настроение едой. Кушайте полноценно три раза в день , чтобы организм успевал снижать в перерывах уровень инсулина и сжигал накопленнный жир для поддержания энергии. Откажитесь от причудливых диет, если у вашей диеты есть название , скорее всего это маркетинговый ход, стройность - это не диета, это долгосрочное, даже пожизненное не переедание, уменьшить калории, отследить гормоны, особенно гормоны щитовидной железы и кортизол должен быть в норме, если они не в норме, то печень может лениться перерабатывать жиры и даже огурчик откладывает в бока, но это уже к врачам, ну и помним что Жирное, жареное, мучное и соленое никому не полезно, холестерин на них растет. дорогие, будьте здоровы , обняла 🫂