Василий и Валя Шлыковы (Кузнецова)

«Укрепляйте мышцы спины, делайте зарядку» — говорят врачи. "Но когда пробую делать упражнения — нагрузка вызывает только новую боль в пояснице, коленях и других частях тела." Есть путь, который позволяет укрепить позвоночник без силовой нагрузки, без резких движений и без риска усугубить существующие проблемы. Это цигун — древняя китайская практика, которая работает с телом через медленные, плавные движения и правильное дыхание . С точки зрения кинезиологии, привычные упражнения часто перегружают уже спазмированные мышцы. Вы пытаетесь укрепить спину, но создаёте ещё большее напряжение. Цигун работает по-другому. Здесь нет рывков, нет усилий через боль. Именно поэтому после цигун-упражнений часто появляется чувство тепла и лёгкости в спине . Эти упражнения безопасны для любого возраста и уровня подготовки . Главное правило — никакой боли. Если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду. Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку. 1. На вдохе медленно