Юрий Славин

В статье расскажу об упражнениях для укрепления боковых связок колена. Разберем 3 простых упражнения для базовой тренировки. Подробно, с описанием, показаниями и противопоказаниями. В начале статьи кратко расскажу про анатомию. Далее покажу изображения упражнений. В конце статьи покажу видео упражнения для укрепления боковых связок колена. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. Это проект Растяжка без фигни, где подробно рассказываю и показываю полезные упражнения для здоровья. Коленный сустав соединяется двумя боковыми связками, которые удерживают стабильность колена и помогают предотвратить нежелательные движения: Эта связка находится внутри колена и прикрепляется к бедренной кости сверху и большеберцовой кости снизу. Она помогает удерживать внутреннюю сторону колена стабильной и предотвращает чрезмерное отклонение ноги наружу. Находится снаружи колена и также крепится к бедренной кости и малоберцовой кости. Эта связка поддерживает наружную сторону колена и препятствует

Сегодня я расскажу про простое и недооценённое упражнение для тазобедренных суставов — приседание со стулом. Я Иван Кузнецов, тренер по адаптивной физкультуре. Оно помогает снять скованность, вернуть лёгкость движения и укрепить мышцы вокруг тазобедренного сустава. Это проект Растяжка Без Фигни где показываю полезные упражнения для здоровья. В статье вы узнаете: Давайте начнём! Приседание со стулом — это не просто движение вверх-вниз. Это упражнение выполняет сразу несколько важных задач: Регулярная практика этого упражнения поможет вам чувствовать себя увереннее в повседневной жизни. Технику выполнения лучше увидеть в динамике. Посмотрите видео, чтобы избежать ошибок: Приседание со стулом активирует работу тазобедренного сустава и окружающих мышц. Во время движения: Интересный факт: тазобедренный сустав — один из самых мощных суставов в теле. Он выдерживает вес всего тела при ходьбе или беге, но для этого ему нужна поддержка мышц. Вот как упражнение поможет вам в быту: Чтобы избежат