Яна Ковалик (Федосова)

Спросите себя: когда вы в последний раз поднимали руки выше плеч не в зале, а просто в течение обычного дня? Большинство ответит — давно или редко. Мы перебираем документы за столом, держим телефон, едим — и вся амплитуда движений рук укладывается в десять-двадцать сантиметров. А ведь именно под мышками расположены крупные лимфоузлы, и при такой малоподвижности они постепенно «зажимаются»: лимфа движется хуже, и в итоге — та самая лишняя отёчность рук, на которую жалуются многие женщины. Сегодня покажу простой комплекс, который решает сразу две задачи: улучшает движение лимфы в области подмышек и подтягивает трицепс — заднюю часть руки, которая все хотят привести в порядок. Как выполнять Четыре упражнения, каждое — минимум 40 секунд, между ними 15 секунд отдыха. Всего 4–5 кругов. Темп подбирайте под себя. Одну руку поднимите перед собой, ладонь смотрит вперёд, вторая опущена вдоль тела. Меняйте руки плавным и непрерывным движением: верхняя идёт вниз, нижняя — вверх. Корпус держите неп

Многие старческие заболевания связаны с нейродегенеративным расстройством мозга: Альцгеймер, Паркинсон, рассеянный склероз. Все хотят счастливой и спокойной старости, но многие даже не задумываются об этом в молодости. Но на самом деле есть смысл в том, чтобы начинать подстилать соломку заранее. На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. В этой статье мы разберем механизмы и инструменты, которые могут предотвратить ранние старческие заболевания. Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, мы не рекомендуем принимать какие-либо добавки без консультации врача, мы поддерживаем только безопасные методы биохакинга. Потому что происходит распад связей между нейронами головного мозга. Восстановить их невозможно: все, на что сегодня способна медицина, это стабилизировать процесс, не дать болезни прогрессировать. Человек перестаёт понимать, где находится, кто он такой, перестает делать осознанные действия, воспринимать мир объективно, сравнивать и т.д. Сейчас насчитывают около 120 разновиднос

Холодец — это воспоминание. Новый год, семья за столом, горчица, хрен, прозрачное дрожащее желе. Когда мне поставили подагру, я был уверен: с холодцом покончено. Наваристый бульон, свиные ножки, жирная говядина — всё это красная зона. Никаких «иногда». Просто нельзя. Но я слишком люблю это блюдо. И решил разобраться: что именно в холодце опасно? Можно ли убрать опасность, сохранив вкус? Оказалось — можно. Рассказываю, как я пересобрал холодец из индейки и теперь ем его без страха. ⚠️ Важное предупреждение Это блюдо — для стадии ремиссии. Если у вас обострение, сустав болит, опух или покраснел — никакого холодца. Даже такого. Только строгая диета, вода и назначения врача. Всё, что написано ниже — мой личный опыт. Я не врач и не даю медицинских рекомендаций. Подагра коварна и индивидуальна. Прежде чем пробовать — обсудите со своим ревматологом. Я сел и разложил проблему на составляющие. Что в холодце несёт угрозу? 1. Красное мясо и субпродукты. Свиные ножки, рулька, говяжьи хвосты, почки