Наталья Рыченкова

СТРЕЛЯЮЩАЯ БОЛЬ - ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРО ГРЫЖУ?

Часто за этими «пострелами» стоит крестцово-подвздошный сустав!
Когда SI-сустав раздражён, вы можете ощущать резкую боль, отдающую в ягодицу, пах или заднюю поверхность бедра, а обычное лечение «от спины» не помогает
Как проверить крестцово-подвздошный сустав дома:
• Faber (figure-4) тест
– Лягте на спину, стопа одной ноги на колене другой.
– Лёгким нажатием на колено через боль в крестце поймёте, задействован ли SI-сустав.
• Gaenslen-тест
– Лягте на край кровати (или дивана): одно колено к груди, другая нога свободно свисает.
– Аккуратно надавите на свисающую ногу и подтяните колено к груди. Резкая боль у крестца — положительный знак.
• Одноногая стойка с прогибом
– Встаньте на одну ногу, зафиксируйте корпус, слегка прогнитесь назад.
– Если при этом выстреливает в крестец — SI-сустав просится на помощь.
Нашли симптом? Время действовать:
Мобилизация SI-сустава
Активация ягодиц и глубокого кора
Коррекция положения таза и осанки
Видео с полным комплексом упражнений по работе с крестцово-подвздошным суставом есть в описании профиля.
Ваш доктор Шерстобитов
#СтреляющаяБоль #КПС #КрестцовоПодвздошныйСустав #Физиотерапия #РеабилитацияСпины #ОсанкаИДвижение #ДокторШерстобитов #СпинаБезБоли #ГлубокиеМышцы