Любовь Новоселова(Филатьева)

Ты когда-нибудь замечал, что иногда мозгу нужно чуть больше топлива, чтобы работать на полную? Будь то подготовка к экзамену, сложный проект на работе или желание держать ум в тонусе с возрастом, питание играет огромную роль. Есть продукты, которые помогают мозгу: дают энергию, улучшают память, концентрацию и общее самочувствие — вот они. Черника — настоящий суперфуд для мозга. Она полна антиоксидантов, которые защищают нейроны от окислительного стресса и воспалений. Регулярное употребление черники помогает улучшить память, скорость мышления и даже замедляет возрастное снижение когнитивных функций. Добавляй ее в утренний йогурт, смузи или просто ешь горсть на перекус, и твой мозг получит заряд пользы. Не нужно полностью отказываться от сладкого — темный шоколад с содержанием какао от семидесяти процентов и выше богат флавоноидами, которые улучшают приток крови к мозгу, поддерживают память и концентрацию. Кофеин в шоколаде слегка бодрит, а антиоксиданты защищают мозг от повреждений. Плю