Наталья Шмер

Избавиться от тревожности, негативных мыслей и установок, ощущения безысходности и постоянной усталости. Наконец, начать жить полной и яркой жизнью, испытывать искреннюю радость и обрести уверенность в себе. Об этом мечтают многие. И чтобы добиться этого, следует начать с головы. А именно навести в ней порядок. В этом помогут девять книг российских и западных известных психологов. Как вернуться к себе даже в самой сложной ситуации – об этом рассказывает данная книга. Здесь собраны простые и эффективные инструменты, которые помогают обрести и сохранить опору внутри себя, избавиться от мешающих установок и улучшить отношения с окружающими, принять себя и научиться распознавать собственные эмоции и чувства, а также управлять ими. Каждая глава книги посвящена разбору отдельной установки с примерами и подробным алгоритмом решения проблемы. Эта книга – отличная возможность познакомиться с самим собой и обрести силу. Она включает 40 простых, но важных вопросов психотерапевта. Ответив на них,

Вечер пятницы. Устала от сериалов, в которых нужно следить за сюжетом. Хочется чего-то интересного, но не напрягающего. Включаю документальный фильм BBC о мозге — и залипаю на три часа. Утром я просыпаюсь с мыслью: «Чёрт, как же всё сложно устроено!» И начинаю замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. Как меняется настроение в зависимости от освещения. Почему вечером решения принимаются хуже, чем утром. Откуда берутся автоматические реакции. Хороший документальный фильм о мозге — это не скучная лекция, а захватывающий детектив, главный герой которого — ты сам. Фильм объясняет, почему ты делаешь то, что делаешь, и как это можно изменить. Вот 10 документальных фильмов, которые я пересматриваю и рекомендую всем. Все они доступны онлайн (указываю, где искать). Все — с русским переводом или субтитрами. 6 серий о том, как мозг создаёт реальность, личность, эмоции, решения. Иглмен — нейробиолог, который объясняет сложное так, что понятно школьнику, но при этом не упрощает д