Балдырган Жакупова(Нурпеисова)

Устали от боли в спине и пояснице, таблетки не помогают? А вот это движение — да! ✅[club228890972|ПОДПИШИСЬ, ЕЩЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО!] 🧘‍♀️ На четвереньках: разводи колени в стороны → прогибай позвоночник. Своди колени вместе → округляй спину. 💪 Работают ягодицы, пресс, внутренняя поверхность бёдер — и главное: снимается нагрузка с поясницы! 🔁 Делай 1 минуту — почувствуешь облегчение уже после первого подхода. ✨ Идеально для тех, кто сидит весь день или страдает от хронической боли в спине. #Поясница #БольВСпине #Упражнения #Спина #УрокиЗдоровья