александр сыроватко

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ НА ВЫДОХЕ ИЛИ ГИМНАСТИКА СОСУДОВ.

#красотаздоровье При задержке дыхания на выдохе в организме накапливается углекислый газ, который расширяет бронхи и кровеносные сосуды. Систематическое занятие задержкой дыхания нормализует кровоснабжение организма. Задерживать дыхание на выдохе необходимо четыре раза в день по пять раз подряд (с перерывом в две минуты). Например: в 8 часов, 12, 16 и 20 часов. Результаты задержки дыхания желательно записывать в специальный дневник учёта тренировок. Чтобы увеличить время задержки дыхания, используются приёмы самовнушения, самоуговоров, самоприказов. Способность задерживать дыхание на выдохе в пределах 60-90 сек. позволит устранить или предупредить развитие гипертонической болезни, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга, язвенной болезни желудка, гастрита, атеросклероза и многих других заболеваний. Любое неприятное психологическое воздействие вызывает спазм кровеносных сосудов. В экстремальной ситуации я советую немедленно задержать дыхание после полного выдоха. Умение автоматически задерживать дыхание при любом негативном импульсе со стороны позволит сохранить здоровье на долгие годы.