надежда антонова-ильина

1 МИЛЛИОН человек в год ТЕРЯЮТ СУСТАВ! | 10 МАХОВ ногой и коксартроза НЕ БУДЕТ

Каждый год более 1 миллиона человек меняют тазобедренный сустав — и в большинстве случаев этого можно было избежать. Сустав не болит до тех пор, пока разрушение не зайдёт далеко, поэтому профилактика важна заранее, а не когда уже поздно!
В этом видео — три упражнения, которые прорабатывают тазобедренный сустав во всех трёх плоскостях движения. Это даёт комплексную нагрузку и укрепляет сустав со всех сторон, а не только в одном направлении.

Хачапури по-домашнему: хрустящие лепёшки с тянущимся сыром

Быстрое тесто на кефире, сочная сырная начинка и румяная корочка — настоящие грузинские лепёшки на вашей сковороде.
Хачапури — это не просто выпечка, а целая философия уюта. Представьте: тонкое, слегка хрустящее тесто, а внутри — расплавленный сулугуни, который тянется при каждом надломе. В нашем рецепте тесто замешивается на кефире (или мацони), поэтому оно получается мягким и эластичным, а жарится хачапури на обычной сухой сковороде — никакой духовки не нужно.