Ирина С

Ох уж эти ужины. Порой сама ломаю голову, что бы съесть в этот вечерний прием пищи. Поэтому прекрасно знаю, что по ужинам у худеющих возникают больше всего вопросов. Во сколько. Да вообще без разницы, хоть перед сном - лишь бы сон при этом был комфортным. У меня основной ужин в 19-00 примерно, еще в 21-00 небольшой перекус типа хлебца с паштетом, а в 22-00 я иду спать. Главное - суточная калорийность, время приема пищи не играет роли. Что есть. Желательно, чтобы ужин состоял из белка и овощей. Условно мясо/рыба и салат. Но если вы сильно хотите есть, никакой катастрофы, если положите в тарелку немого картофеля, макарон или крупу - я так делала и делаю. Сколько калорий. Тоже все индивидуально. Кто-то приходит домой после тяжелого рабочего дня и просто нуждается в большой порции. Кому-то достаточно немного. Единого правила нет, у меня часто ужин - самый большой по калориям прием пищи. Ну и теперь мои личные вечерние тарелочки. Обычно на ужин у меня то, что могу приготовить на скорую рук