галина прусакова - никитина

Здравствуйте, дорогие друзья. К вечеру ноги наливаются и гудят, появляются глубокие следы на голенях от носков, а привычная обувь начинает жать. Это самые частые жалобы тех, кто вовремя заметил, что с ногами что-то происходит. На этом этапе еще можно достаточно легко восстановить правильный кровоток и не бояться тяжелого варикоза и постоянно боли в ногах. В этой статье я  покажу несколько простых движений сидя и стоя и дам пару рекомендаций на день. А ещё в конце дам подарок, который поможет вернуть лёгкость всему телу, не только ногам, так что обязательно дочитайте. Причины отеков и тяжести в ногах Ноги наливаются по простой причине. Кровь из ног должна подниматься обратно к сердцу, вверх, против силы тяжести, и помогают ей мышцы голени. Вена это, по сути, мягкая трубочка, а мышца вокруг неё, сокращаясь, выжимает эту трубочку снизу вверх, как тюбик. Кровь толчками идёт наверх, а соскользнуть обратно ей не дают клапаны внутри вен, маленькие дверцы, открытые только в одну сторону. Пока

«Гуляйте больше». Это самый частый совет, который слышит человек после шестидесяти, пришедший к врачу с давлением. И самый бесполезный. Не потому что ходьба вредна. А потому что она не решает той задачи, которую врач имел в виду. Вот типичный день. Воскресенье: час по парку, восемь-десять тысяч шагов. Добавьте к этому остальную неделю: восемь часов сидя за столом или за компьютером, два часа в машине или в автобусе, три вечера перед телевизором. Итого час движения против ста с лишним часов неподвижности. Час в неделю — это не «мало движения». Это полное отсутствие движения, в которое раз в семь дней втыкают соломинку. А теперь главное. Проблема даже не в мышцах. Сердце качает кровь вниз — это легко, помогает гравитация. Но чтобы кровь из ног поднялась обратно, одного сердца мало. Ему помогает мышечный насос: глубокие вены голени сжимаются работающими мышцами и проталкивают кровь вверх через клапаны. Икроножная и камбаловидная мышцы — это и есть второе сердце. Оно работает, когда вы ид