Светлана Шаппо(Степанова)

КАК ДЕНЬ НАЧНЁШЬ… И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ НОГИ?

Утро. Просыпаемся. Вставать не торопимся. Первым делом Растираем ладони, прожимаем пальцы рук, разминаем кисти. Пальцы в замок. И со всей силой сжимаем кулаки. Затылок и пятки тянем в разные стороны.

 Растираем лицо. Уши тоже энергично растираем, аккуратно тянем во все стороны, массируем. Особое внимание мочкам. Теперь стопы ✧ Большие пальцы ног разминаем руками, крутим во все стороны, сгибаем – разгибаем
 ✧ Пальцы ног с силой сжимаем – разжимаем (растопыриваем)
 ✧ «Отталкивание». Пальцы от себя – к себе с максимальной амплитудой
 ✧ «Дворники». Сводим стопы внутрь – выворачиваем до отказа
 ✧ «Вращения». Стопы вращаем в разные стороны. Окружнос