Галина Коноплева

Та самая паста! Заряжаемся витаминами без аптеки

Вы заметили, как сейчас всё усложнили? Витамины пить — целая наука, то с утра или не с утра, с жирами без жиров. А я вспомнила, как в детстве мама с папой готовили мне простую пасту. Чтобы бегала, не уставала и болела реже. Делюсь рецептом, а заодно разбираю, почему он реально работает. Рецепт: — ½ лимона (с кожурой, косточки вынуть) — По горсти: изюм, чернослив, курага, грецкие орехи — 1 ст. ложка мёда Всё перемолоть в блендере до небольших кусочков, чтобы чувствовалась текстура. Хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке 2 раза в день. Зачем эта паста нужна организму? 🍋 Лимон является главным источник витамина С. Он укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудами и стимулирует выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. Кроме того, в лимоне есть кальций, магний, калий, фосфор, цинк, железо, медь и селен. А лимонная кислота улучшает пищеварение и помогает очищать организм. 🍇 Изюм — это природная «батарейка». Богат калием (749 мг на 100 г), магнием, фосфором, кальцием и железом (1,88 мг). Магний и витамины группы В успокаивают нервную систему и помогают наладить сон. А бор в составе помогает кальцию усваиваться, что важно для костей и суставов. 🍑 Чернослив явный чемпион по клетчатке и антиоксидантам. Содержит калий, магний, фосфор, железо, витамины К, С, В6, а также кверцетин. Он укрепляет костную ткань, нормализует давление, улучшает работу кишечника и помогает быстрее восстанавливаться после стресса. 🍊 Курага лидер по содержанию калия (1162 мг на 100 г). В ней есть магний, фосфор, железо, бета-каротин, витамины С, Е, В1, В2 и РР. Интересно, что после сушки бета-каротина становится в два раза больше, чем в свежих абрикосах, а витаминов и минералов — в несколько раз. Антиоксиданты в составе помогают сердцу и снижают риск опухолей. 🌰 Грецкие орехи — это источник Омега-3, витамина Е, В6, фолиевой кислоты, магния, железа, цинка и фосфора. Витамин Е замедляет старение, витамины группы В поддерживают нервную систему, а ненасыщенные жирные кислоты укрепляют сердце и сосуды. Плюс аминокислоты и растительный белок. 🍯 Мёд — природный антисептик и источник быстрой энергии. На 80% состоит из натуральных сахаров — фруктозы, глюкозы, мальтозы. Содержит витамины группы В, витамин С, кальций, магний, калий, фосфор, железо и цинк. Укрепляет иммунитет, помогает при кашле и раздражении горла, а также работает как пробиотик, поддерживая здоровую микрофлору кишечника. Никаких синтетических комплексов, только то, что создала природа. Проверено поколениями — ешьте вкусное и будете здоровы! А у вас есть семейные рецепты, которые передаются из поколения в поколение? Делитесь в комментариях. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в https://Ok.ru/beautyholick | https://Max.ru/beautyholick | https://Vo.com/beautyholick #здоровье