Надежда Вирясова(Куликова)

🔥Премьера песни!🔥Максим Аршавин - «С днём рождения» уже в сети!🫶🏼❤️

⏰ Утро / вечер: когда какие продукты есть лучше ⠀ 🍳 Утро Яйца — отличный белок и сытость надолго. Мясо — да, если нужен плотный завтрак и энергия. Творог — для любителей молочных продуктов, источник белка, лучше утром. Фрукты — фруктоза и глюкоза, лучше в первой половине дня. Сырые овощи — много клетчатки и запуск ЖКТ. ⠀ 🌙 Вечер К вечеру снижается активность пищеварительных ферментов. Поэтому: Рыба — лёгкий белок, омега-3, не перегружает ЖКТ. Тушёные овощи — легче перевариваются и не раздражают кишечник. ⠀ 🕐 И утром, и вечером Курица, индейка, рыба — универсальный легкоусвояемый белок. Орехи — полезные жиры и сытость, когда умеренно и замоченные Ягоды — клетчатка и антиоксиданты. Хлеб — если вписывается в рацион, в идеале безглютеновый бездрожжевой. Каша — сложные углеводы, зависит от порции, но можно и утром, и вечером. Если хотите похудеть — оставьте только на утро. ⠀ 🚫 Не утро, не вечер: Сладкое — скачки инсулина в крови, переедание и усталость после. Кефир на ночь — подходит не всем. Перед сном стимулирует кислотность, что часто заканчивается изжогой утром. Поэтому лучше пить до 16.00. ⠀ А полное меню от интегративного гастроэнтеролога из простых и доступных продуктов смотрите дальше ♥️

ДЕСЕРТ КЛУБНИЧНОЕ ОБЛАЧКО Клубника 500 гр Желатин 30 гр Сахарная пудра 180 гр Лимонный сок 1 дес.л Клубнику перебиваем блендером, добавляем желатин, оставляем на 10 минут. Высыпаем сахарную пудру перемешиваем и нагреваем до полного растворения желатина. Вливаем сок лимона, и взбиваем миксером в течение 10 минут. Клубничную массу выливаем в форму и убираем в холодильник на 4-5 часов. Потом десерт нарезаем на порционные кусочки и можно каждый кусочек обмакнуть в кокосовой стружке. Всем приятного аппетита, готовьте с удовольствием🥰 Буду рада вашим реакциям🥰