Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!)
10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!) Внимание! Эта статья — НЕ руководство к самолечению! Защемление (корешковый синдром) или обострение боли — ПРЯМОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ к любым растяжкам и ЛФК!❌ В этой фазе нужно: 1. Срочно обратиться к врачу (невролог, вертебролог). 2. Снять острую боль и воспаление (медикаменты, назначенные врачом). 3. Соблюдать щадящий режим (иногда кратковременный покой). 4. Только после стихания острой боли и по разрешению врача/инструктора ЛФК можно очень осторожно начинать щадящие упражнения на растяжку. Принципы безопасной растяжки при грыжах/протрузиях: ✅ Только вне обострения!Боль под контролем, нет признаков воспаления. ✅ Обязательная консультация врача/реабилитолога!Ваш диагноз уникален, упражнения подбираются индивидуально. ✅ Плавность и контроль.Никаких рывков, прыжков, резких движений! ✅ Без боли!Растяжение должно быть легким, приятным, ощущаться как "тянущее" чувство в мышцах. Боль — сигнал СТОП! ✅ Регулярн
Показать еще
44 комментария
371 раз поделились
3.8K классов
- Класс
- Класс
Поделилась темой
01:16
1 комментарий
37 раз поделились
353 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
134
- Наталья Погореловаг. Анапа
- Танюшка Тубольцеваг. Великие Луки (Псковская область)
- Сергей СергеевичДонецк
43
- Добрая работа в Крыму564 подписчика
- ════ Торез √ Шахтёрск √ Снежное ════13292 подписчика
- Арти Клиник618 подписчиков
- Model house466637 подписчиков
- Женские лайфхаки и хитрости2582271 подписчик
Правая колонка