Анна Жигалова(Кошелева)

В ревматологии, нутрициологии и превентивной медицине 2026 года подход к лечению суставов кардинально изменился. Долгое время боль, хруст и скованность в 60 лет считались неизбежными признаками «изнашивания» хрящей. Сегодня доказано: главный разрушитель суставной ткани — это метаболический сбой, а именно высокий уровень мочевой кислоты (гиперурикемия) и связанный с ним процесс хронического системного воспаления. Кристаллы уратов годами откладываются в суставных сумках, работая как наждачная бумага. Чтобы вернуть суставам былую гибкость и снизить уровень мочевой кислоты без пожизненного приема жестких медикаментов, достаточно внедрить в свой ежедневный рацион 7 базовых физиологических привычек. Категорически откажитесь от хаотичных перекусов и «кусочничества» между основными приемами пищи. Перейдите на полноценное 3-разовое питание с интервалами между едой по 4–5 часов. В течение дня маленькими глотками пейте чистую воду комфортной теплой температуры (около 40–45°C). Полностью исключите

Хруст в колене при подъеме по лестнице. Ноющая боль к вечеру. Ощущение, что суставы стали жить своей жизнью, отдельно от вас. Знакомо? Тогда у меня к вам один вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему колено болит именно у вас, а не просто потому что возраст? Я невролог, и в своей практике регулярно вижу людей, которые месяцами капают хондропротекторы, колют гиалуронку, носят наколенники и при этом продолжают разрушать сустав. Не потому, что лечение плохое. А потому, что никто не объяснил им главного. Колено - это середина цепочки. Снизу стопа и голеностоп, сверху таз и тазобедренный сустав. Когда что-то идет не так в любом из этих звеньев, колено принимает удар на себя. Плоскостопие, перекос таза, привычка сидеть криво - всё это перегружает сустав с одной стороны, и он изнашивается неравномерно. Это и есть артроз. Поэтому уколы без движения - это как заливать масло в двигатель с погнутым коленвалом. Немного поможет, но ненадолго. Есть три упражнения, которые работают с коленом напр