Галина Бакина(Сафина)

Последний визит: 12:33

Gif

Фид

Галина Бакина(Сафина)

поделилась публикацией

15 июн

Здоровье с Мартинсон

Холестерин 6,9 → 5,1 без таблеток: шесть утренних привычек, которые спасли мои сосуды в 52

Анализ показал 6,9. Я сидел в коридоре поликлиники и смотрел на бумажку как баран на новые ворота. Кардиолог говорила про статины пожизненно. Я попросил три месяца. Через 90 дней — 5,1. Без единой таблетки. Сейчас расскажу, что именно делал по утрам. 😱 Цифра, от которой холодеют руки Мне 52. Живот вырос незаметно — складка на пупке три с половиной сантиметра. Это сигнал, что внутри идёт пожар. Холестерин рос годами. Я отмахивался: ну подумаешь, у кого сейчас нет. А потом подруга жены — моя ровесница — умерла за неделю до запланированной встречи с врачом. Инфаркт во сне. Я перестал отмахиваться. 🍳 Привычка №1: завтрак из жиров и белка Раньше я завтракал «правильно» — овсянка на воде, банан, тост с джемом. Думал, спасаю сердце. Спасал я только производителей сахара. Овсянка — это быстрые углеводы, банан спелый — почти чистый сахар, джем — приговор сосудам. Стал есть два яйца с авокадо и кусочком сыра. Иногда — творог пожирнее с горстью орехов. Жиры держат сытость до обеда. Поджелудочн

Фид

Галина Бакина(Сафина)

поделилась публикацией

27 мая

Советы для здоровья

8 конкретных шагов для снижения холестерина: инструкция, которая реально работает

Про холестерин пишут столько странного, что у normalльного человека голова идёт кругом. То он ужасный убийца, то вдруг оказывается, что без него жить нельзя. То яйца под запретом, то их снова разрешают. Масло сливочное – сплошное зло, но через год выходит исследование, что не так уж и зло. Давайте просто и без истерики. Холестерин – это не яд. Это жироподобное вещество, которое нужно каждой клетке вашего организма. Из него строятся мембраны, делаются гормоны, витамин D, желчные кислоты. Без холестерина вы просто умрёте. Проблема начинается, когда его слишком много. Особенно плохого, который оседает на стенках сосудов и сужает их. Этот процесс называется атеросклерозом, и именно он ведёт к инфарктам и инсультам. Но есть и хорошая новость: уровень холестерина – это не приговор, не рок судьбы. На него можно и нужно влиять. И для этого не всегда нужны таблетки. Часто достаточно восьми конкретных шагов, о которых мы сейчас и поговорим. ✔Забирайте бесплатные подарки в конце статьи Немного ан

Фид

Финики содержат целый набор витаминов,

особенно много витаминов группы B, которые важны для нервной системы и обмена веществ :
· Витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 .
· Витамин A .
· Витамин C .
· Витамин E .
· Витамин K .

Минералы

Финики особенно богаты микро- и макроэлементами. Вот некоторые из них с процентным соотношением к средней суточной норме (данные могут немного отличаться в зависимости от сорта) :
· Калий: 14–20% (очень важен для сердца) .
· Магний: 13–14% (полезен для нервов и мышц) .
· Медь: 40% (один из рекордсменов по содержанию) .
· Марганец: 13–15% .
· Кальций: около 6% (важен для костей) .
· Фосфор: около 9% .
· Также присутствуют железо, цинк, натрий, селен, фтор и другие.

Другие важные компоненты

Помимо витаминов и минералов, в финиках есть и другие уникальные вещества:
· Аминокислоты: Всего их насчитывается 23 вида, включая триптофан (важен для нервной системы и сна) и глютаминовую кислоту .
· Антиоксиданты: Финики богаты полифенолами, флавоноидами и каротиноидами. Эти вещества защищают клетки организма от повреждений, борются с воспалениями и замедляют старение.

Фид