Нафисат Джелялова(Апашукова)

Высокий уровень холестерина в крови — это не просто лабораторный показатель, требующий приема «таблеток от всего». В современной нутрициологии это маркер того, что транспортная система организма перегружена, а сосудистая стенка находится в состоянии хронического микровоспаления. Чтобы вернуть показатели в норму и предотвратить развитие атеросклероза, необходимо перестать бороться с «цифрами» и начать восстанавливать целостность эндотелия — внутренней оболочки сосудов. Многие продукты питания, которые мы привыкли считать безобидными, на деле запускают каскад разрушительных процессов в кровеносной системе. Чтобы сосуды обрели эластичность, а кровь стала текучей, организму нужны специфические нутриенты, запускающие процессы саморегуляции. Важно осознать ключевой факт: организм повышает уровень холестерина не из вредности. Это защитная реакция на повреждения. Если вы продолжите есть сахар и трансжиры, «ремонтного материала» будет требоваться все больше. Поэтому путь к здоровью лежит через

Мы привыкли слышать: «Ходьба полезна для здоровья». Но на самом деле вопрос звучит острее: сколько именно шагов или минут пешей прогулки реально влияют на продолжительность жизни? Ведь ходить «чуть-чуть» и рассчитывать на чудо – не вариант. Давай разберёмся, что говорят исследования, и как выстроить режим так, чтобы не просто «сжечь калории», а действительно прожить дольше и здоровее. Фитнес-браслеты и приложения в телефоне часто ставят цель: 10 000 шагов в день. Но мало кто знает, что это число появилось случайно. В 1960-х японская компания Yamasa Clock выпустила шагомер под названием «manpo-kei», что переводится как «счётчик 10 000 шагов». Маркетинг оказался удачным, и цифра прижилась по всему миру. Но наука говорит другое: 10 000 шагов – это не магия. Для продления жизни хватает и меньшего количества, главное — регулярность и интенсивность. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, где проанализировали данные 16 000 женщин, показало: Другое крупное исследование в