Надежда Короткова

5 шагов к здоровому сну: как спать крепко и просыпаться отдохнувшим?

Подписывайтесь на мою группу, чтобы не пропустить полезные статьи 
С возрастом сон меняется: засыпать становится сложнее, ночные пробуждения случаются чаще, а утром появляется ощущение, что отдых был недостаточным.
Однако далеко не всегда дело в физиологии — психологическое состояние играет огромную роль в качестве сна. Тревожные мысли, стресс и напряжение накапливаются, мешая мозгу расслабиться. Как помочь себе высыпаться без лекарств?