Фотография от TONYA FITNESS

TONYA FITNESS

Последний визит: 27 июн 2022
Фотография от TONYA FITNESS
Фотография от TONYA FITNESS
Фотография от TONYA FITNESS
Фотография от TONYA FITNESS
Фотография от TONYA FITNESS
Фид
571485236247

TONYA FITNESS
20 окт 2020
ТОНЯ | ТРЕНЕР | НУТРИЦИОЛОГ: "По состоянию Ваших волос и кожи можно определить каких элементов не хватает в рационе 🍽️ ⠀ В надежде похудеть девушки садятся на низкокалорийные диеты (ниже 1200 калорий), рацион становится скучным и однообразным. Самые опасные здесь будут моно-диеты, в которых нарушается баланс микроэлементов и организму негде их брать для регенерации клеток 🤷‍♀️ ⠀ Снижение питательной ценности продуктов, из которых состоит неправильно составленный рацион, отражается на внешнем виде. Вы можете отмечать усиленное выпадение волос, серый цвет лица, обезвоженность кожи, высыпания на лице, ломкость или медленный рост ногтей. Это первые звоночки организма о том, что в нем что-то не так: ⠀ - либо в рационе не хватает витаминно-минерального состава ⠀ - либо нарушен процесс пищеварения и эти элементы просто не усваиваются ⠀ Основные важные для кожи минералы - железо, цинк, медь. Из витаминов Витамин А, С, Е ⠀ Проанализируйте самостоятельно: достаточно ли в Вашей тарелке продуктов, богатых этими элементами? ⠀ Сегодня в 20:00 я и @milos_cosmetolog встречаемся в прямом эфире, где будем обсуждать, какие продукты питания особенно важны для девушек с сухой, жирной и комбинированной кожи. Подключайтесь 🤸‍♀"
www.instagram.com
Фид
571485236247

TONYA FITNESS
20 окт 2020
ТОНЯ | ТРЕНЕР | НУТРИЦИОЛОГ: "Главные продукты осени, которые помогают снижать вес ⬇️ ⠀ 🥗 Баклажаны, капуста всех видов, разноцветные перцы, помидоры ⠀ 🎃 Тыква, кабачки, патиссоны, морковь, редька, кукуруза, репа, лук, чеснок, сельдерей ⠀ 🍎Гранаты, лимоны, яблоки, слива, мандарины, инжир ⠀ 🧺 Фейхоа, шиповник, боярышник, блепиха, рябина, черноплодная рябина, калина, клюква, брусника ⠀ 🐿️ Самые свежие грецкие орехи и тыквенные семечки ⠀ Это основные продукты, которые особенно важно включать в рацион в осенне-зимний период. Сейчас они богаты витаминами и готовы отдавать их при правильном приготовлении. ⠀ Следует помнить: худеете Вы утром или ночью, весной или летом, правила снижения веса остаются неизменными: нужно потреблять меньше калорий чем расходовать. Почему же тогда в холодное время года мы чаще набираем вес? ⠀ 🚶‍♀️Снижается физическая активность, желание прогуливаться в холодную промозглую погоду есть не у всех, и мы больше проводим времени дома, попивая теплый чай со сладостями. Да и зимой особо негде показывать свою фигуру, вот и мотивация поддерживать себя в тонусе снижается. Но только не у нас, правда?)"
www.instagram.com
Фид
571485236247

TONYA FITNESS
20 сен 2020
ТОНЯ | ТРЕНЕР | НУТРИЦИОЛОГ: "Вы отвечаете: я выращиваю бамбуковое дерево. Его надо поливать каждый день на протяжении 5 лет, потом оно вырастет высотой более 30 метров за 6 недель. Тебе тоже стоит попробовать». ⠀ Он взвешивает эту мысль, а потом отвечает: «Нет, спасибо, думаю, я подожду и посмотрю, вырастет ли оно у тебя». ⠀ На следующий год тот сосед видит, что вы все еще поливаете место на земле. Он спрашивает: «Почему ты все еще поливаешь это место, ведь ничего не происходит?» ⠀ Вы отвечаете: «Чтобы вырастить дерево бамбука, требуется время, но, как только оно выйдет из земли, это будет впечатляющее зрелище. Тебе тоже следовало вырастить такое дерево!» Сосед просто смеется и отвечает: ⠀ «Нет, спасибо, я просто подожду и посмотрю, что получится у тебя». На третий год сосед с вами уже больше не разговаривает, не хочет иметь с вами ничего общего. ⠀ Все соседи уже наслышаны о ненормальном человеке, который продолжает поливать одно и то же место у себя во дворе в надежде вырастить бамбуковое дерево. На четвертый год они уже начинают обдумывать, как бы накинуть на вас смирительную рубашку, и никому из детей не разрешают играть рядом с вашим домом. ⠀ Но, когда наступает тот самый пятый год, земля раздвигается, и тот прутик, который вы посадили, ловит свои первые лучики солнца и устремляется вверх! ⠀ Шесть недель спустя соседи с восхищением взирают на эту необычайную достопримечательность, которой вы теперь обладаете, желая, чтобы и у них было бамбуковое дерево. Но им придется ждать 5 лет, чтобы вырастить свои деревья! Да, как же они теперь жалеют, что не послушали вас 5 лет назад."
www.instagram.com
Фид
571485236247

TONYA FITNESS
8 сен 2020
ТОНЯ | ТРЕНЕР | НУТРИЦИОЛОГ: "- Фитнес не про меня, сказала мне сегодня девушка мастер маникюра Ольга, пока подпиливала мне сломанный неожиданно ноготочек 💅 ⠀ - Почему? - уточнила я и выслушала ее историю: ⠀ 15 лет назад, когда ей было как мне сейчас, она тоже хотела красивое стройное тело, ходила на тренировки, приседала со штангой. Конечно, самостоятельно, или на групповых тренировках ⠀ - Вы прямо с большим весом приседали? - уточнила я. Ольга вес не помнила, помнила, что блины точно были. В общем, вес был, была динамика, было желание. Однажды утром девушка не смогла встать с кровати, у нее отказала нога. Обследование позже показало, что она заработала грыжу в поясничном отделе позвоночника. После этого она полгода занималась реабилитацией, выполняла гимнастику, и недуг отступил. Полгода на восстановление ушло у молодой девушки, которая могла посвятить это время другим вещам 🥺 ⠀ Печальный опыт наложил свой отпечаток и теперь у Ольги страх перед тренировками, страх перед тренажёрным залом. После того, как я уходила с салона, девушка расположилась ко мне, и уже на выходе задала вопрос: а можно ли сейчас, уже в этом возрасте, вернуть мышцам тонус? ⠀ - Можно, - с уверенностью сказала я и посоветовала, к каким тренировкам ей присмотреться для начала. Я увидела в ее глазах надежду, как наивысшую благодарность, из всех, что я могу чувствовать ❤️ ⠀ Если Вам нужна консультация по выбору тренировочных программ, просто напишите мне. Я объективна во всех смыслах и посоветую, на что обратить внимание именно Вам 🤗 ⠀ С любовью к красоте, женственности и жизни, Тоня 🍂"
www.instagram.com
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

131

  • Бесплатная открытка

19