Наталья Горбунова

Почему болит наружная сторона бедра — синдром подвздошно-большеберцового тракта

Если вы чувствуете, что тянет, ноет или “жжёт” сбоку бедра, особенно при ходьбе, беге или даже сидении, — не спешите искать проблему в позвоночнике. Часто причина кроется не в суставах и не в нерве, а в перенапряжении подвздошно-большеберцового тракта (ПББТ) — плотной фасциальной ленты, которая проходит по всей наружной стороне бедра. Что это за структура? Подвздошно-большеберцовый тракт — это толстая соединительнотканная лента, которая начинается от тазовой кости, проходит вдоль бедра и крепится к наружной поверхности голени. Её задача — стабилизировать колено и бедро при ходьбе и беге. Она работает как «амортизатор» между мышцами и суставами ног. Почему возникает боль? Когда мышцы вокруг тракта — особенно большая ягодичная и напрягатель широкой фасции бедра — перегружены или спазмированы, лента начинает чрезмерно натягиваться. Из-за этого она трет о кость бедра, особенно в области колена или середины бедра, вызывая воспаление и раздражение тканей. Основные причины: длительное сидение без движения; бег или тренировки с неправильной техникой; ношение обуви с изношенной подошвой; слабость ягодичных мышц; плоскостопие или неправильная постановка стоп; перекос таза, сколиоз, нарушения осанки. Как проявляется синдром? боль или жжение по наружной поверхности бедра; болезненность при нажатии на бок бедра; усиление боли при ходьбе вниз по лестнице, длительном сидении, вставании из положения сидя; иногда боль спускается до колена — это часто путают с артрозом. Боль обычно не острая, а ноющая, “глубокая”, усиливающаяся после нагрузки или в конце дня. Как подтвердить диагноз? Врач обычно ставит диагноз по клинической картине и осмотру. При необходимости может назначить УЗИ или МРТ мягких тканей — чтобы исключить другие причины боли (грыжи, артроз, воспаление мышц). Главная цель — снять воспаление и убрать натяжение фасциальной ленты. Покой и уменьшение нагрузки.
На время исключаются бег, приседания, длительная ходьба и любые упражнения, где работает наружная сторона бедра. Физиотерапия.
Лазер, магнит, ударно-волновая терапия, миостимуляция — уменьшают воспаление и помогают расслабить спазмированные мышцы. Мануальная терапия и массаж.
Мягко убирают спазм, восстанавливают подвижность тканей, улучшают кровоток. ЛФК и растяжка.
После снятия боли важно укрепить ягодичные мышцы и кор — они стабилизируют таз и снижают нагрузку на тракт.
Обязательно добавляют упражнения на растяжку боковой поверхности бедра и массаж с роликом. Коррекция осанки и обуви.
Иногда для восстановления биомеханики врач рекомендует ортопедические стельки или корректирующие вставки. Что будет, если не лечить? Без лечения воспаление становится хроническим: боль возвращается при малейшей нагрузке, нарушается походка, начинают страдать коленные суставы и поясница. В тяжёлых случаях образуется фиброз (уплотнение), и тогда восстановление идёт дольше. Главное — не терпеть и не путать с артрозом Многие пациенты месяцами лечат “колено” или “поясницу”, не подозревая, что причина — в боковой фасции бедра. Поэтому при любой боли сбоку бедра или снаружи колена важно пройти осмотр у специалиста по опорно-двигательному аппарату — чтобы точно определить источник и начать правильное лечение. Хорошая новость в том, что при своевременной диагностике он отлично поддаётся лечению без операции — достаточно разгрузить ткани, восстановить баланс мышц и вернуть телу правильную механику.