АЛЕКСЕЙ КИДАНОВ

Будущее дано нам заранее: академик Наталья Бехтерева о вещих снах и жизни после смерти

Есть люди, рядом с которыми наука будто подходит к границе неизвестного и на мгновение останавливается. Наталья Бехтерева была именно таким человеком. Академик, нейрофизиолог, исследователь человеческого мозга, она посвятила десятилетия тому, чтобы понять, откуда рождаются наши мысли, решения, ощущения и внезапные озарения.
Но со временем в ее жизни появились вопросы, на которые научных формулировок оказалось недостаточно.
Бехтерева рассказывала о вещих снах, предчувствиях и переживаниях, связанных с умершими. Для одних это стало доказательством существования чего-то за пределами привычной реальности, для других осталось загадкой, которую пока невозможно объяснить. Сама она не торопилась выбирать между верой и наукой. И, пожалуй, именно это в ее историях особенно интересно.

3 упражнения, которые лучше обычной ходьбы после 60

Многие люди после шестидесяти начинают замечать одну и ту же вещь, хотя редко связывают её с ягодичными мышцами: походка становится тяжелее, вставать с кресла труднее, ноги быстрее устают, тело как будто хуже держит равновесие, а движения теряют прежнюю лёгкость, хотя сильной боли при этом может и не быть.
И вот здесь возникает очень распространённая ошибка.
Большинство привыкло думать, что ягодицы – это почти исключительно про внешний вид. Про форму тела. Про молодость. Про то, как человек выглядит в одежде. Поэтому когда мышцы постепенно становятся слабее и менее активными, многие воспринимают это просто как возрастное изменение внешности.
Хотя на самом деле после шестидесяти ягодичные мышцы начинают играть совсем другую роль.
Это уже не про эстетику. Это про устойчивость тела. Про уверенную походку. Про безопасность движения. Про способность нормально ходить без ощущения, будто ноги тянут вниз.
Потому что во время каждого шага тело переносит вес с одной ноги на другую, а ягодичные мышцы в этот момент помогают удерживать таз, стабилизируют корпус и поддерживают всю механику движения. И когда они перестают нормально включаться, организм начинает искать обходные пути.
Нагрузка уходит в поясницу. Таз становится менее стабильным. Шаги ощущаются тяжелее. Появляется скованность. Тело начинает быстрее уставать даже от обычной ходьбы.
Самое интересное, что многие пытаются решить эту проблему ещё большей ходьбой, думая: «Нужно просто больше двигаться». Но ходьба, несмотря на всю её пользу, далеко не всегда достаточно включает ягодичные мышцы, особенно если они уже давно работают плохо.
Тело привыкает двигаться за счёт других мышц. Именно поэтому даже активные люди могут чувствовать слабость, нестабильность или тяжесть в ногах.
Хорошая новость в том, что ягодичные мышцы можно буквально «разбудить» заново. Причём для этого не нужны тренажёры, спортзал или тяжёлые нагрузки. Намного важнее другое – вернуть телу правильное включение мышц, чтобы они снова начали выполнять свою работу во время движения.
И для этого отлично подходят три простых упражнения.м