Джульетта Горбунова (Кузнецова)

Три улицы. Сопки в тумане. На двери продуктового объявление: «Уважаемые жители, будьте осторожны, в районе посёлка замечены белые медведи». На прилавке внутри — апельсины. Мятые, подвядшие, каждый по 250 рублей штука. А у берега плавают небольшие льдины. И это летом. Добраться сюда можно только самолётом. Или по тундре на вездеходе. Дорог нет — есть одна насыпная трасса до соседнего Лорино, 40 километров. Раз в несколько дней по ней ходит автобус на шасси «Урал». Посёлок называется Лаврентия. Он находится в 600 километрах от Анадыря, на берегу залива, которому в 1778 году Джеймс Кук дал имя святого Лаврентия. И вот что выяснилось. Самые высокие пенсии в России — именно на Чукотке. В среднем 45 500 рублей в месяц, именно об этом написали в МК. Разрыв с самыми низкими пенсиями — больше чем в два раза. Самая большая пенсия в стране. Добро пожаловать на край земли. Я там побывала и сейчас покажу как там живут люди. Кстати, мясо они получают бесплатно. Население Чукотского района — около

Утро начинается с кофе, бутерброда и мысли: «Опять сахар высокий». Знакомо? Глюкометр показывает цифры, которые заставляют нервничать. Таблетки пить не хочется, к врачу идти некогда, а жить с нормальным сахаром хочется. Есть хорошая новость. Уровень глюкозы в крови — это не рок, а результат того, что вы едите, как двигаетесь и даже как спите. Иногда достаточно нескольких простых изменений, чтобы цифры поползли вниз. Без лекарств. Без жестких диет. Без голодовок. Я собрал пять рабочих способов, которые реально снижают сахар. Проверены исследованиями, подтверждены врачами и опробованы тысячами людей. Никакой магии. Только физиология. Способ первый: измените порядок еды Это самое простое, что вы можете сделать прямо сегодня. Даже не меняя рацион. Оказывается, имеет значение не только ЧТО вы едите, но и В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ эти продукты попадают в желудок. Исследования показывают: если сначала съесть овощи и белок, а потом уже углеводы (хлеб, картошку, макароны, сладкое), уровень сах