Людмила Харитонова

Что съесть перед сном, если хочется не только вкусно, но и с пользой?

Некоторые продукты содержат вещества, которые участвуют в процессах расслабления и регуляции сна. Они не являются «снотворным», но могут стать частью здорового вечернего рациона.
Арбуз — помогает восполнить запас жидкости благодаря высокому содержанию воды. Лёгкий перекус, который особенно приятен в жаркое время года.
Киви — содержит витамин C, антиоксиданты и серотонин. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление киви вечером может быть связано с более быстрым засыпанием и улучшением качества сна.
Вишня — один из немногих натуральных источников мелатонина. Она может способствовать более глубокому и восстанавливающему сну.
Банан — богат магнием и калием, которые участвуют в нормальной работе мышц и нервной системы. Отличный вариант для лёгкого вечернего перекуса.
Помните: даже самые полезные продукты не заменят режим сна, достаточную физическую активность и сбалансированное питание.
А что вы чаще всего едите вечером: банан, киви, вишню, арбуз или предпочитаете ничего не есть перед сном? Делитесь в комментариях!

Аджика "Ням-ням". Невероятно вкусно! Обязательно сохраните рецепт!

⠀
Для приготовления понадобится:
⠀
25 кг помидор
1 кг моркови
1 кг сладкого перца
1 кг зеленых яблок
100 г красного стручкового перца
1 стакан сахара
025 стакана соли
05 стакана 9% белого уксуса
1 стакан подсолнечного масла
200-300 г чеснока.
⠀
Рецепт приготовления очень простой. Все ингредиенты перекрутить на мясорубке или в комбайне варить один час затем добавить сахар соль уксус масло чеcнок и еще проварить минут 15. Сразу же разлить по банкам и закатать. Такое разнообразие!!!!!!