Тамара Ивановна Волкова

Если придерживаться рекомендация ЗОЖ, можно повысить шансы на долгую жизнь В России теперь есть официальная инструкция по тому, как вести здоровый образ жизни. В ней есть расписание приёмов пищи, ежедневная норма шагов, и даже пункт про ведение дневника благодарности. Формально документ адресован медицинским организациям, но по факту он касается каждого, кто хочет жить дольше и чувствовать себя получше. По данным РИА Новости, в апреле 2026 года в России утвердили методические рекомендации по коррекции образа жизни. Документ адресован медицинским организациям, на базе которых работают центры здоровья или центры медицины здорового долголетия. По сути, это единый стандарт. Врачи теперь могут опираться на конкретный перечень советов, а не давать пациентам расплывчатые напутствия вроде «ешьте поменьше и больше двигайтесь». Сами рекомендации охватывают пять направлений: питание, водный баланс, физическую активность, сон и управление стрессом. Каждый блок содержит конкретные цифры, от количес