Надежда Сергеева (Теплова)

«Что дать ребёнку при первых признаках простуды — мой проверенный план!»

Мамочки, сезон простуд у нас на Урале даже летом, поэтому делюсь планом, который спасает нас уже не один год! Сохраняйте, пригодится!
Как только вижу — ребёнок стал вялый, носик заложило, или жалуется что горло щекочет:
ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА — ДЕЙСТВУЕМ БЫСТРО:
Промывание носа — физраствором или морской водой каждые 2-3 часа
Витамин C в ударной дозе:
• Детям 3-7 лет — 500 мг
• Детям 7-12 лет — 1000 мг
• Подросткам и взрослым — 2000 мг
(разделить на 2-3 приёма, давать с едой!)
Витамин D3 — двойная доза на 3 дня (2000-4000 ME для детей)
Цинк — рассасывать или в сиропе, 15-30 мг в день (не на голодный желу

«Волосы выпадают? Проверьте эти 3 показателя!»

Девочки, если волосы лезут пучками — не спешите покупать дорогие шампуни! Сначала проверьте 3 вещи:
Ферритин (запасы железа) — должен быть НЕ МЕНЬШЕ 40-50 нг/мл! Не просто "в норме по лаборатории", а именно 40+
Витамин D — минимум 60 нг/мл для здоровья волос
ТТГ (гормон щитовидки) — если выше 2.5, волосы будут сыпаться
Это я на своём опыте поняла! Сдавала анализы, пила горсти витаминов — а толку ноль, пока не нашла свой дефицит железа. Как подняла ферритин — волосы перестали лезть через 2 месяца!
Что реально помогает:
Железо в бисглицинатной форме (не вызывает запоров!)
Витамин D3 + K2
Коллаген с витамином C натощак
Маска

«Какие витамины НЕЛЬЗЯ принимать вместе (таблица-шпаргалка — сохраняйте!)»

Девочки, это важно знать! Многие пьют витамины горстями, а толку ноль... А всё потому, что некоторые витамины и минералы МЕШАЮТ друг другу усваиваться!
Сохраняйте себе эту шпаргалку:
НЕ СОЧЕТАЮТСЯ (разносим на 4-6 часов):
• Железо + Кальций (кальций блокирует усвоение железа на 50%!)
• Цинк + Медь (цинк вытесняет медь, может возникнуть дефицит)
• Цинк + Кальций (конкурируют за усвоение, особенно в высоких дозах)
• Витамин C + B12 (аскорбинка разрушает B12)
• Железо + Витамин E (железо окисляет витамин E)
• Кальций + Железо + Цинк (все трое вместе — вообще не усваиваются!)
ДРУЗЬЯ (принимаем вместе):
• Железо +

«Рецепт "Иммуностимулирующей бомбочки" — пьём всей семьёй!»

Девочки, делюсь рецептом, который мы пьём всей семьёй уже 3 год! Дети просят каждый день
ИММУНО-ПАСТА "ВКУСНО И ПОЛЕЗНО"
Берём:
Курага — 200 г
Чернослив — 200 г
Грецкие орехи — 200 г
Изюм — 100 г
Мёд — 200 г
1 лимон с кожурой (обдать кипятком)
Всё прокрутить через мясорубку, добавить мёд, перемешать. Хранить в холодильнике.
Дозировка:
• Детям с 3 лет — 1 чайная ложка в день
• Взрослым — 1 столовая ложка
Дети обожают, просят вместо конфет! А мы спокойны — иммунитет с поддержкой
Кто уже делает такие смеси? Делитесь своими рецептами в комментариях!