Свернуть поиск
Фид
Натэлла Телевко
поделилась темой13 дек 2025
Почему занятия с фитнес-резинкой более эффективны, чем просто со своим весом?
1. Постоянное сопротивление. Фитнес-резинка создаёт постоянное сопротивление в течение всего движения, в отличие от тренировок с собственным весом, где нагрузка зависит от положения тела и может меняться. Это помогает более эффективно проработать мышцы. 2. Разнообразие нагрузок и углов. Резинки позволяют варьировать направление и угол нагрузки, что сложно сделать с собственным весом. Это помогает работать с мышцами более изолированно и полноценно. 3. Регулировка интенсивности. Изменяя натяжение резинки или используя резинки разного уровня сопротивления, можно легко адаптировать нагрузку под свой уровень подготовки, что сложно при упражнениях только с весом тела. 4. Безопасность и суставное здоровье. Резинка создаёт плавное и контролируемое сопротивление, снижая риск травм и чрезмерной нагрузки на суставы по сравнению с некоторыми упражнениями с весом собственного тела, например, прыжками. 5. Удобство и компактность. Фитнес-резинка лёгкая и компактная, её можно брать с собой и заниматься в любом месте, что повышает регулярность тренировок и их эффективность. Занятия с фитнес-резинкой предоставляют более разнообразную, регулируемую и безопасную нагрузку, что способствует лучшему развитию силы, выносливости и тонуса мышц по сравнению с упражнениями только с собственным весом тела.00:41
14 комментариев
65 раз поделились
510 классов
Фид
Натэлла Телевко
поделилась темой9 фев 2025
Торт Сметанник. Для домашнего чаепития идеален.
Это очень вкусный, нежный торт. Ведь не зря он популярен еще с советских времен. Для домашнего чаепития он просто идеален. Всегда получается удачным и своим вкусом не подвел еще ни разу.Рецепт: Сливочное масло -100гр. Сгущённое молоко -1б. (380гр) Яйца -2шт. Соль -1/4ч.л. Сода -1ч.л. Уксус 9% -1ст.л. Какао -1,5ст.л. Мука -140гр.
Для сметанного крема: Сметана -600гр. Сахарная пудра -2ст.л. (или по вкусу) Загуститель для сметаны -1 пачка ( по желанию)
Для пропитки: Сгущённое молоко -80гр. Вода -80мл.
Для глазури: Шоколад -100гр. Молоко -40мл.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Для начала займемся коржами. Берем 100 грамм сливочного масла комнатной температуры или можно слегка подтопить его в свч. Разбиваем 2 яйца, добавляем немного соли и взбиваем миксером примерно 1-2 минуту.
Теперь постепенно вводим 1 банку весом 380 грамм сгущенного молока, продолжаем взбивать, еще примерно 1-2 минуты. Теперь добавляем 1ч.л. соды и обязательно соду погасим уксусом или лимонным соком.
Перемешиваем. Добавляем 140 грамм просеянной муки и перемешиваем. Теперь половину теста отливаем в другую миску, и добавляем во вторую половину 1,5ст.л. какао и перемешиваем. Берем форму, у меня диаметр формы 20 см. кладем половину теста и равномерно распределяем, выпекаем при 180 градусах 15-20 минут, затем выпекаем второй корж.
Пока коржи выпекаются все подготовим. Приготовим крем. В миску кладем 600 грамм сметаны, добавляем 1,5ст.л. сахарной пудры. Взбиваем миксером 1-2 минуты, у меня сегодня сметана жирностью 15 % для того, чтобы крем не был жидким я добавляю загуститель для сливок 1 пачку и еще взбиваю 1-2 минуты до загустения. Если у Вас нет загустителя, нужно брать сметану жирностью 20-25 процентов, добавить сахарную пудру по вкусу и обязательно перемешать обычным ручным венчиком до однородности, тогда крем не будет жидким.
Приготовим пропитку. В миску кладу 80 грамм сгущённого молока и добавляю 80 мл кипятка перемешиваю и оставляю до остывания.
Приготовим глазурь, в миску кладем 100 грамм шоколада у меня молочный, добавляю 40 мл молока и ставлю растопиться на водяную баню, дадим ей немного остыть.
Коржи уже остыли, остывают они быстро. Обрезаем немного бока тортика, это по желанию можно не обрезать и разрезаем на 2 части. Получается 4 коржа. Собираем торт.
Кладем сначала светлый корж, пропитываем пропиткой, смазываем хорошо сметанным кремом. Второй корж смазываем кремом и кладем смазанной стороной вниз на первый корж, пропитываем пропиткой, смазываем кремом и так продолжаем со следующими коржами. Теперь смазываем бока тортика. Обрезки измельчим при помощи блендера и посыпаем крошкой бока тортика. Верх поливаем шоколадной глазурью. Оставляем торт пропитаться
Рецептов Сметанников очень много, но у всех у них есть общее это сметанный крем, за что и получил название торт Сметанник.
Я разрезала тортик через 2 часа после сборки, и он уже очень мягкий, ну а про вкус это уже отдельно, нужно просто попробовать, чтобы понять какой он вкусный.
Буду рада, если Вам пригодится этот рецепт
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (на заметку)
79 комментариев
410 раз поделились
3K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
35
- владимир алексееврп. Шимск (Шимский район)
- Олег Горюновг. Новокуйбышевск (Самарская область)
- Александр Мечтаевг. Бузулук (Бузулукский район)
- Игорь ХомутинниковВеликий Новгород
- Амина СатрединоваНаманган
26
- "ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ" МАСТЕР-КЛАСС ОТ ФАТИ.48159 подписчиков
- МЭШанина328214 подписчиков
- Алёна Бел | Alyona Bel6006 подписчиков
- Кондитер после шести8813 подписчиков
- Наманганцы все сюда!!!!13374 подписчика
Правая колонка