Ольга Чегодаева

Вы чувствуете, как шея «затекает» к концу рабочего дня? Или поясница ноет после сидячей работы? А может, при повороте головы хрустит позвоночник, и вы ловите себя на мысли: «Наверное, это возраст…»? Но правда в том: остеохондроз — это не приговор и не неизбежность старости. Это реакция вашего позвоночника на неправильную нагрузку, малоподвижность и стресс. И в большинстве случаев его можно остановить, а симптомы — значительно уменьшить или даже устранить. Хорошая новость: вы не обречены на пожизненные боли и ограничения. Остеохондроз — это не «болезнь», а состояние, которое поддаётся коррекции. Главное — понять его причины и начать действовать. В этой статье мы поговорим простым языком: — что такое остеохондроз на самом деле, — почему он возникает даже у молодых людей, — какие симптомы нельзя игнорировать, — что действительно помогает (а что — пустая трата времени), — и как вернуть себе лёгкость, подвижность и радость движения. Многие думают: «Остеохондроз — это когда стареешь, диски и

Многие из нас сталкиваются с проблемами осанки, особенно если большая часть дня проходит за компьютером или в сидячем положении. Напряжение в шее и верхней части спины, сутулость и даже появление так называемой «холки» могут быть следствием длительного неправильного положения тела. Холка представляет собой небольшую "горбинку" или утолщение в области шеи и верхней части спины. Работа над осанкой, растяжка и укрепление мышц спины помогают предотвратить и уменьшить холку. Хорошая новость в том, что избавиться от дискомфорта и укрепить осанку можно при помощи простых упражнений. В этой статье мы поделимся 5 упражнениями, которые помогут снять напряжение в шее, укрепить спину и улучшить осанку. Эти упражнения подходят для ежедневного выполнения, не требуют специального оборудования и займут всего несколько минут. Регулярное выполнение поможет избавиться от напряжения в шее и спине, а также предотвратить ухудшение осанки. Для чего: Упражнение помогает снять напряжение в боковых мышцах шеи,

Сегодня мы поговорим про одну из самых важных мышц в нашем теле. Которая, если с ней неблагополучно — вызывает огромный каскад всяческих трудностей: Прямо огромное количество проблем связано с этой мышцей. Эта мышца называется грудино-ключично-сосцевидная мышца. Вот она: Каждый из вас может нащупать эту мышцу, вот она. Можете положить ручку на себе на ключицу и поворачивать головой. Соответственно, она должна быть абсолютно безболезненной — и это будет первым признаком того, что с ней всё нормально. У неё есть два места прикрепления: А если вы находите болезненность — это верный признак того, что с ней не всё благополучно. Очень важно понимать, что эта мышца является в некотором смысле вершиной айсберга. Потому что, вот смотрите — она помогает нам наклоняться вперёд, помогает нам наклоняться вперёд, или удерживаться от падения назад. Соответственно, в существенной степени она перебрасывает нагрузку: В соответствии с концепцией силовых линий. Зачастую помощь именно этой мышцы может дать