Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
0 комментариев
1 раз поделились
13 классов
Татьяна Зиновьева отмечена в заметке
Татьяна Зиновьева отмечена в заметке
Поделилась темой
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
Грыжа — это не приговор.Но и не та ситуация, где можно делать всё подряд.
Тело нужно успокоить, стабилизировать и научить двигаться без боли.
Полезно применять в стадии ремиссии
1. Дыхание + мягкая активация глубоких мышцЛёжа на спине, колени согнуты.
Спокойный вдох → на выдохе лёгкое «подтягивание» нижней части живота.
• снижает давление на диск
• включает глубокие стабилизаторы
• уменьшает боль уже в первые минуты
2. Мостик (в очень мягком варианте)
Подъём таза на 10–15 см, без прогибов.
• активирует ягодицы — главный «щит» поясницы
• разгружает диски
• улучшает кровоток
8–10 повторов, медленно.
3. Птичка (bird‑dog
01:12
263 комментария
585 раз поделились
3.7K классов
Поделилась темой
Огурцы по-фински, но с русской душой
Ингредиенты:- Огурцы - 3 кг
Для маринада:
- Вода - 2 л
- Соль - 80 г
- Сахар - 200 г
- Уксус 9% - 200 мл
- Перец душистый горошком - 6 шт
- Перец горький горошком - 15 шт
- Лавровый лист - 3-4 шт
- Зерна горчицы - 2 ст.л.
#огурцы #маринад #консервация #рецепты #кулинария
01:43
1.8K комментариев
13K раз поделились
111K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
227
- Василий Кащавцевг. Серпухов (Московская область)
- Вера Вялых(Гладких)Курск
- Елена Воронина(Буданова)рп. Поныри (Поныровский район)
13
- Знамя победы. Поныри5307 подписчиков
- Газета "Курская правда"24924 подписчика
- Аптеки «Столички»6673 подписчика
- Курские известия17666 подписчиков
- AVZ. Здоровье животных126940 подписчиков
Правая колонка