Марина Дудоладова

ПОЧЕМУ ОТ ПЕРЕКОСА ТАЗА ПЛАЧЕТ ПОЯСНИЦА?

Почему так происходит:
• Нарушается биомеханика позвоночника, фасеточные суставы справа сжимаются сильнее
• Межпозвонковые диски испытывают неравномерное давление, риск протрузий и воспалений растёт
• Мышцы ягодиц с одной стороны перегружаются и зажимают тазобедренный сустав, переходят в хронический спазм
Как проверить перекос таза самостоятельно:
1. Зеркальный тест
Встаньте босиком перед зеркалом. Пальпируйте подвздошные гребни (самые верхние точки таза) — если один гребень выше другого, перекос очевиден.
2. Тест с книгой
Лягте на спину на ровную поверхность. Под поясницу подложите тонкую книгу. Если под одной стороной образуется заметный зазор, таз смещён.
3. Сгибание ног
Согните колени, стопы на полу. Посмотрите, насколько симметрично расположены колени. Разница в положении укажет на перекос таза.
Что делать дальше:
• Начните с мягкой растяжки подвздошно-поясничной и квадратной мышцы поясницы
• Активируйте ягодицы и глубокие мышцы кора, чтобы «выпрямить» базу таза
• Добавьте упражнения на баланс и контроль таза в повседневную рутину
Видео с полным комплексом упражнений есть в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#Поясница #ПерекосТаза #БольВСпине #Самодиагностика #Физиотерапия #ОсанкаИДвижение #СпинаБезБоли #ДокторШерстобитов #КорсетМышц #РеабилитацияСпины