Эльвира Эмирусеинова

Скумбрия пряного посола🔥 На 2 тушки ✅вода 500 мл. ✅соль 2 ст.л. ✅сахар 1 ст.л. ✅лавровый лист 3 шт. ✅перец душистый 6 шт. ✅перец горошком 6 шт. ✅гвоздика 2 шт. ✅уксус 9% 3 ст.л. ✅масло растительное 2 ст.л. ‼️В холодную воду добавить все сухие ингредиенты, довести до кипения, остудить, влить уксус и масло #накухнеуиванасоловьева

🫀 Почему мужчины умирают раньше: 3 реальные причины Статистика неумолима: мужчины живут на 10 лет меньше. И дело не в стрессе. Разбираем три механизма, которые остановить через питание. 🫀 Инфаркт — причина №1. Защита: омега-3 из жирной рыбы (скумбрия, сельдь, лосось) 2–3 раза в неделю. Снижает воспаление сосудов. 🧂 Давление. Прямая связь с солью. Колбасы — до 20г соли на порцию. Альтернатива: цельный белок (рыба, птица, говядина). 🛑 Холестерин. Бляшки не от яиц, а от трансжиров (маргарин, фастфуд, выпечка). Исключение трансжиров снижает синтез «плохого» холестерина. Предупредить проще коррекции. Сдай липидный профиль и оцени состояние сосудов. Сохраните материал. Я Кристина Кузнецова, подписывайтесь! #здоровьемужчин #инфаркт #гипертония #холестерин #трансжиры #омега3 #липидныйпрофиль #нутрициология #мужскоездоровье #профилактикасердца