Николай Степунин

При наклоне назад рекомендую не перепрогибаться в пояснице, а держать бедра и тело в одну линию. Для этого вам понадобится поднапрячь ваш пресс

Подписывайтесь и узнавайте секреты здоровья❤️ #еда #здоровоепитание #полезныесоветы #здоровье #спорт #народныерецепты #уходзателом #секретыздоровья #рецепты #полезно #здоровыйобразжизни #народнаямедицина

Если поясница горит, а ногу тянет до самых пальцев - скорее всего, твой седалищный нерв передает тебе привет. Хватит терпеть зажимы, пора освободить тело. Этот комплекс бьет точно в цель: растягивает поясницу, крестец и заднюю поверхность бедра, снимая компрессию с нервных окончаний. 1. Динамическое вытяжение в бок: стоя на четвереньках, мягко уводим таз в сторону. Это разгружает крестец и боковые зажимы. 2. Растяжка задней линии: из упора на коленях вытягиваем одну ногу вперед и плавно подаем таз назад. Идеально для освобождения седалищного нерва. 3. Глубокий голубь: выводим колено вперед и ложимся корпусом, растягивая ягодичные мышцы и грушевидку, которая чаще всего и душит нерв. Почему это работает: * Уходит хроническая боль в пояснице. * Возвращается легкость движений. * Кровоток в области таза восстанавливается за считанные минуты. Внедряй этот комплекс в свой график, чтобы забыть о боли и дискомфорте. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #поясница #седалищныйнерв #растяжка #здоровье #упражнения

Упругие ягодицы и стройные ноги - приходи на бесплатную встречу. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/meeting_180626?utm_source=vk