Ольга Дунденко

Когда мне исполнилось 60, я вдруг поняла, что моё тело — это уже не тот организм, что был в 30. То, что раньше прощалось без вопросов — поздний ужин, пропущенный завтрак, неделя без овощей — теперь сразу ощущается. Всё становится более чувствительным: пищеварение, энергия, даже кожа реагирует на любую мелочь. Я начала искать способы поддерживать себя без жёстких диет и фанатизма, и очень быстро стало понятно: питание — это основа. Оно может либо замедлить старение, либо наоборот — ускорить его. Я выбрала первое. А теперь расскажу, что мне действительно помогает — честно и по делу. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг Мне не хотелось лечиться

Неправильная косметика, неправильные, а иногда даже вредные процедуры - все это следствие незнания своего типа старения. Мы наносим на лицо все подряд, ходим на "популярные" процедуры, а результата либо нет, либо кожа становится хуже и хуже. Давайте разбираться детально 👉🏻 У всех типов есть свои отличительные признаки, которые определяют тот или иной тип старения. Но нужно понимать, что изначально тип старения связан с генетикой человека, с особенностями его физиологии, но в течение жизни он может измениться. Примером является субтильный человек с мелкоморщинистым типом старения, который в результате неправильного питания и набора веса, из-за задержки жидкости, "изменил" свой тип старения в сторону тяжелой деформации лица, и уже стареет по деформационному типу. Факторы, влияющие на тип старения: - Генетика - Образ жизни (сон, питание, уровень физической активности и т д) - Ментальное здоровье (стресс колоссально влияет на здоровье) - Уход (правильно ли он подобран, насколько уход с

Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма. Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие. Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро. Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется. Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца. У лю