Эрке Нурмат (Замужем )

Техника «5–4–3–2–1» для снятия тревоги

Когда тревожные мысли накатывают, кажется, что всё выходит из-под контроля.
Но есть простая практика, которая быстро возвращает в состояние «здесь и сейчас».
Практический психологический совет:
Найдите 5 предметов, которые видите вокруг.
Коснитесь 4 вещей рядом.
Услышьте 3 звука.
Почувствуйте 2 запаха.
Отметьте 1 вкус. А Вы пробовали техники заземления?
Какая из них помогает именно Вам?
Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
Если совет оказался полезен — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто часто застревает в тревожных мыслях.