Игорь Звягинцев

Доброго всем дня, мира и благополучия! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. На своем канале я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г. Контролируя калорийность своей еды и придерживаясь небольшого дефицита калорий можно похудеть без голода, срывов и вкусно питаясь. В домашних условиях контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Хочу поделиться с вами простейшим рецептом домашнего печенья с маком - получается очень вкусно. Приготовление. Овсянку долгой варки перемалываем в блендере. Перемолоть овсянку можно практически в муку или оставить небольшие хлопья, чтобы они чувствовались в печенье: кто как любит. Банан разминаем вилкой. Добавляем к банану яйцо и растительное масло. Далее добавляем перемолотую овсянку, разрыхлитель и мак. Перемешиваем. Хорошо, если есть время дать постоять и набухнуть тесту.