Андрей Михайлов

Что делать, если вы боитесь остаться одной?

Иногда страх остаться одной появляется тихо.
Не обязательно быть в одиночестве прямо сейчас. Достаточно мысли о будущем или ощущение, что рядом может не оказаться близкого человека. И внутри становится тревожно.
Этот страх может проявляться по-разному. Кто-то старается постоянно быть на связи, кто-то боится остаться дома в тишине, а кто-то терпит неудобные отношения, лишь бы не чувствовать одиночество.
Такая реакция понятна. Человеку важно чувствовать связь с другими. Но когда страх становится сильным, он начинает влиять на решения и самочувствие.
Здесь важно постепенно укреплять внутреннюю опору.

На что можно обратить внимание?

• умение быть наедине с собой хотя бы немного времени
• наличие своих занятий, которые приносят спокойствие
• ощущение, что ваша жизнь не сводится только к другим людям
• тёплый контакт с собой, а не только с окружающими

Это не значит отдаляться от близких. Это значит добавлять устойчивость внутри.
Можно начать с небольшого шага.
Побыть одной не как в вынужденном состоянии, а как в спокойном выборе. Например, провести вечер в тишине, заняться чем-то приятным, без спешки и ожиданий.
Со временем такие моменты перестают пугать и начинают восприниматься как отдых.
Связь с другими важна. Но не менее важно чувствовать, что рядом с собой тоже спокойно.
И это ощущение можно постепенно вырастить внутри.
Еще больше о том, как сохранять внутреннее спокойствие - в моей группе. Подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог